هل الرياضة قبل الفطور في رمضان مفيدة

هل الرياضة قبل الفطور في رمضان مفيدة إذ يتساءل الكثير ممن يمارسون الرياضة عن إمكانية القيام بها في شهر رمضان المبارك وفيما إذا كانت تؤثر إيجاباً أو سلباً على صحة الجسم، وهذا ما سيوضّحه موقع أطروحة من خلال هذا المقال، كما سيتم ذكر أبرز أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها مع التوقيت المناسب لها، بالإضافة إلى تسليط الضوء على بعض فوائد الرياضة في رمضان.

هل الرياضة قبل الفطور في رمضان مفيدة

قد يستنكر البعض ممارسة الرياضة في شهر رمضان ظناً منهم أنَّها ستؤثر سلباً على الجسم ولكن في حقيقة الأمر أنّ للرياضة -في شهر رمضان- تأثيرين أحدهما سلبي عندما تتم ممارسة رياضة عنيفة وشديدة والتي ستؤدي لاحقاً إلى خسارة كميات كبيرة من الماء وبالتالي التجفاف، والآخر هو التأثير الإيجابي عندما تتم ممارسة رياضة خفيفة كالمشي والذي يعود بفوائد كثيرة على صحة الجسم منها تحسين معدل القلب ونتاجه وتنشيط البدن بأكمله وتنشيط الدورة الدموية وتروية الأعضاء وغيرها.

شاهد أيضًا: هل المشي قبل الافطار في رمضان صحي

متى نمارس الرياضة الشديدة في رمضان

لا يُنصَح أبداً بممارسة الرياضة الشديدة قبل الإفطار لأنّها ستؤدي إلى خسارة الكثير من الماء وبالتالي الإصابة بالتجفاف وقد يسبب الموت، لذا يُنصح بممارسة الرياضة الشديدة والعنيفة بعد الإفطار بثلاث ساعة، وذلك لأنّه بعد مرور ثلاث ساعات يكون الجسم قد استعاد قوته من المغذيات وأخذ حاجته منها ومن الماء ويمكنه التحمّل والمقاومة، لذا يمكن ممارسة أي نوع مفضّل من الرياضات العنيفة بعد الإفطار بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات.

شاهد أيضًا: كيف انحف في رمضان بدون رجيم

ما الرياضات التي يمكن أن يتم ممارستها في رمضان

يجب ممارسة الرياضات الخفيفة أو متوسطة الشدة كالمشي وتمارين الإطالة والتمارين البسيطة أو السباحة أو تمارين الكارديو وذلك لتجنّب حدوث آثار سلبية لاحقاً، ويمكن لمن يرغب بممارسة الرياضات العنيفة أن يمارسها في رمضان بعد الافطار بثلاث ساعات وأخيراً يجب التنويه إلى أنّ مدة الرياضة لا يجب أن تزيد عن ساعة ولا تقل عن نصف ساعة

شاهد أيضًا: افضل سحور مايعطش في رمضان، أهمية وجبة السحور

فوائد الرياضة قبل الإفطار في رمضان

تنعكس ممارسة الرياضة إيجاباً على صحة الفرد العامة أي صحته النفسية والبدنية والعقلية وغيرها، لذا يجب الحرص على ممارسة الرياضة دوماً وبشكل منتظم حتى في شهر رمضان المبارك، إذ يُنصح بممارسة بعض الرياضات الخفيفة كالمشي والذي يعود بفوائد كثيرة على الصائم منها تحسين صحته الجسدية والوقاية من الإصابة بالأمراض الخطيرة كالأمراض القلبية والسكتات الدماغية، فضلاً عن أنّها تحسن الدورة الدموية مما يعزز التروية الدموية لكل الأعضاء وتحسين عملها.

نصائح لمن يمارس الرياضة في رمضان

فيما يلي سيتم تقديم جملة من النصائح التي يجب أن يعمل بها الصائم لكي يتجنّب التعب والتراخي عن ممارسة الرياضة لاحقاً، وهذه النصائح هي:

• يجب ألّا تقل مدة الرياضة عن نصف ساعة وألّا تزيد عن ساعة، وعدم ممارسة الرياضة في مكان مغلق وغير مهوّى بل يجب أن يكون مريح ومهوّى جيداً.
• استشارة الطبيب إذا كان الصائم يعاني من مرض معين فلا بدّ من استشارة الطبيب لإخباره عن نوع الرياضة المناسبة له وفيما إذا كان يستطيع القيام بها أو لا.
• تعويض السوائل المفقودة خلال عملية الرياضة وذلك من خلال شرب كميات كبيرة من الماء عند الإفطار، وتناول الأطعمة المغذية لضمان حصول الجسم على كافة الفيتامينات والشوارد وغيرها.

الأسئلة الشائعة

فيما يلي سيتم ذكر مجموعة من الأسئلة الشائعة المتعلقة بممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك:

إلى هنا نصل لختام مقال هل الرياضة قبل الفطور في رمضان مفيدة، والذي قدّم الكثير من المعلومات حول أهمية الرياضة في شهر رمضان، كما ذكر بعض النصائح لزيادة النشاط البدني.