كم كوب من الماء يجب شربه يوميا في رمضان وما هي أهمية شرب الماء
كم كوب من الماء يجب شربه يوميا في رمضان إذ يُعدُّ هذا السؤال من أكثر الأسئلة شيوعاً بين المسلمين في شهر رمضان المبارك، وذلك لأن الصيام يشكّل تحدياً أمام المسلمين لتحمّل العطش والحاجة للماء، ومن خلال موقع أطروحة سيتم تحديد حاجة الجسم من الماء وكم كوب يلزمه لتجنُّب العطش، كما سيتم ذكر أهمية شرب الماء في شهر رمضان الفضيل.
ما هي أهمية شرب الماء في رمضان
الماء هو سبب الحياة على كوكب الأرض كما أنّه سببٌ لحياة جميع خلايا الجسم دون استثناء، لذلك لا بدّ من شرب كميات كافية بعد الإفطار، بهدف تأمين حاجة الجسم من الماء دون أن ينقصه شيء، وتندرج أهمية الماء في عدة نقاط نذكر منها:[1]
- يُعدُّ سبباً رئيسياً لتخليص الجسم من السموم والفضلات، وينظّم عمليات الهضم والإطراح.
- يلعب دوراً كبيراً في تنظيم درجة الحرارة، وتبريد الجسم وبالتالي حمايته من الحمى ودرجات الحرارة العالية التي قد تسبب الوفاة.
- يمنح الماء حياةً لجميع خلايا الجسم، فيبدو بذلك المرء أكثر نشاطاً وحيويةً وإشراقاً.
نرشّح لك قراءة المقالات الآتية:
- ما هو افضل وقت للرياضة في رمضان وما هي أفضل رياضة للصائم
- أسئلة صحية هامة خلال شهر رمضان لمعرفة النظام الصحي
- هل الرياضة قبل الفطور في رمضان مفيدة
- هل المشي قبل الافطار في رمضان صحي
كم كوب من الماء يجب شربه يوميا في رمضان
من الضروري جداً تعويض الماء الذي يفقده الصائم خلال فترة الصيام، وذلك بشرب كميات كافية بعد الإفطار لتأمين حاجة الجسم من الماء وتحسين وظائفه وتجنّب الإصابة بالتجفاف الناتج عن قلة كمية الماء، ولتقوية الجسم بشكل عام وتعزيز صحته، وتعادل هذه الكمية 11 كوب ونصف للنساء وهذا يساوي 2.7 لتر من الماء، أمّا الرجال يلزمهم 15 كوب ونصف وهذا يعادل 3.7 لتر من الماء.
كيفية شرب الماء في رمضان لتجنب العطش
هناك الكثير من الناس يشربون كميات كبيرة من الماء ومع ذلك يبقى لديهم الإحساس بعدم الشبع والجوع للماء خلال فترة الصيام، وهذا بسبب شربه بطريقة خاطئة؛ إذ يوجد مجموعة من النصائح تقلل الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهي كما يلي:
- يجب شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة لا بارد ولا ساخن بل دافئ.
- عدم شرب كميات كبيرة دفعة واحدة فهذا يسبب الانزعاج والعطش لاحقاً
- من المؤكد أن الماء الزائد سينطرح مع البول، لذلك لتفادي العطش يجب تناول الخضروات التي تحتوي على نسب ماء جيدة كالخس والذي يعد خير مثال على ذلك، وغيره من الخضروات والفواكه.
أسئلة شائعة
فيما يلي سيتم ذكر أبرز الأسئلة الشائعة المتعلقة بموضوع شرب الماء أثناء الصيام:
| السؤال الشائع | الجواب |
كم كوب ماء عند الافطار في رمضان؟ |
ينبغي على الصائم أن يشرب كوب ماء كحدٍ أدنى كل ساعة بعد الإفطار. |
هل شرب الماء بكثرة يؤدي إلى كثرة التبول |
نعم بالتأكيد، كما قد يسبب شعوراً بالحاجة الفورية للتبول إذا كانت كمية الماء كبيرة جداً |
ما هي اضرار شرب الماء على الريق؟ |
يسبب الغثيان والشعور بالإقياء كما يسبب الصداع. |
إلى هنا نصل لختام مقال كم كوب من الماء يجب شربه يوميا في رمضان، والذي وضّح أهمية شرب الماء للصائم وما هي الكمية اللازمة من الماء أثناء الصيام، كما قدّم نصائح لتجنّب العطش في شهر رمضان.
