فوائد بذور الشيا وكل ما تحتاج معرفته حول استخداماتها

فوائد بذور الشيا وكل ما تحتاج معرفته حول استخداماتها، حيث أن بذور الشيا هي عبارة عن بذور صغيرة قابلة للأكل وقد اشتهرت منذ العصور القديمة وكان لها أهمية كبيرة نظراً لاحتوائها على قيم غذائية عالية، لذا يهتم موقع أطروحة بتقديم معلومات شاملة ومهمّة عن طريقة استخدام بذور الشيا فضلاً عن التعريف بالفوائد المتعددة لهذه البذور وأضرارها.

فوائد بذور الشيا وكل ما تحتاج معرفته حول استخداماتها

تستخدم في تعزيز صحّة الجسم وإمداده بالطاقة اللازمة، فبذور الشيا هي عبارة عن بذور نبات الشيا أو ما يعرف بنبات القصعين الإسباني الذي يشبه بشكله نبات النعناع، وهي عبارة عن بذور صغيرة سوداء وبنية ورمادية اللون، وقد استخدمها الناس منذ القدم وتميزت كونها تحتوي على عناصر غذائية مهمّة وفيتامينات ومعادن.[1]

شاهد أيضاً: طريقة استعمال بذور الشيا

طريقة استخدام بذور الشيا

تعددت فوائد بذور الشيا الصحّية والجمالية كما تعددت طرق استخدامها حسب الغرض المرجو منها، حيث يمكن تناولها مباشرة ولكن بكميات معتدلة حتى لا تصبح مضرّة للصحّة، كما يمكن طحنها حتى يصبح قوامها كالطحين ومن ثم استخدامها في الطبخ، ومن الممكن أيضاً نقعها في الماء ومن ثم تناول منقوعها المفيد جداً لصحة الجهاز الهضمي.

فوائد بذور الشيا لزيادة الوزن

لا توجد معلومات معروفة عن طريقة استخدام بذور الشيا لزيادة الوزن على الرغم من احتوائها على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن، إلا أن هذه العناصر تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات اللازمة وتعطي شعور بالشبع، ومن الممكن أن تؤدي إلى إنقاص الوزن وليس زيادته، لذا لا يمكن الاستفادة من بذور الشيا لزيادة الوزن.

شاهد أيضاً: كم كيلو ينزل شاي غصن البان

فوائد بذور الشيا مع الماء

عند نقع بذور الشيا في الماء نحصل على سائل هلامي له العديد من الفوائد منها:

• إنقاص الوزن حيث أن شرب منقوع بذور الشيا يعطي شعور بالشبع.
• يحافظ على صحّة الجهاز الهضمي من خلال إضافة منقوع بذور الشيا إلى الوجبات.
• تعد بذور الشيا مصدر غذائي هام للنباتيين وذلك لاحتوائها على 16.5g من البروتين الكلي.
• مفيدة للبشرة حيث أن تطبيقها على الجلد يعطي رونقاً للبشرة ويبعد علامات الشيخوخة.
• استخدامها على الشعر يعطيه كثافة ولمعان، كما أنه يعالج فروة الرأس ويحمي الشعر من التساقط.

بذور الشيا واضرارها

رغم الفوائد العديدة لبذور الشيا إلا أن استخدامها بشكل خاطئ يجعلها ضارة ومن هذه الأضرار:

شاهد أيضاً: طريقة استعمال عرق السوس للمعدة

فوائد بذور الشيا للحامل

فيما يلي سيتم تقديم بعض من الفوائد لبذور الشيا والتي يمكن أن تستفيد منها المرأة الحامل:

• تحتوي بذور الشيا على 49 ميكروغرام من حمض الفوليك والذي يعتبر مهم جدّاً لنمو دماغ الجنين.
• تعتبر بذور الشيا مصدر غني بالحديد وبالتالي فإنها تحمي المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم.
• تحتوي بذور الشيا على كمية وافرة من الألياف ما يعادل 34g وبالتالي فإنها تحمي الحامل من الإصابة بالإمساك والبواسير.
• تعد بذور الشيا مصدر غذائي غني بالكالسيوم والذي يساعد على النمو السليم لعظام الجنين.
• تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للمرأة الحامل وجنينها.

فوائد بذور الشيا للشعر

يمكن التعرف على بعض فـوائد تطبيق بـذور الشـيا على الشعر:

شاهد أيضاً: كم عدد الوجبات في الصيام المتقطع

فوائد بذور الشيا للرجال

كثرت فوائـد بـذور الشيـا والتي يمكن للرجال الاستفادة منها للحفاظ على الصحّة الجسمية والطبية:

• زيادة الخصوبة وزيادة عدد الحيوانات المنوية وسرعتها.
• تقوية العضلات والحفاظ على جسم متناسق من خلال البروتينات الموجودة فيها.
• تقوية جهاز الدوران وتنظيم ضغط الدم بالإضافة إلى الوقاية من فقر الدم.
• احتوائها على العديد من المعادن وخاصّة الكالسيوم يعمل على تقوية العظام والأسنان.
• الألياف الموجودة فيها تسرّع عملية الهضم وتحافظ على صحّة الأمعاء.

فوائد بذور الشيا للنساء

هناك العديد من الفـوائد لبـذور الشـيا والتي يمكن للنساء الاستفادة منها جمالياً وصحّياً:

شاهد أيضاً: ريجيم بدون حرمان وينحف 10 كيلو عن تجربة

فوائد بذور الشيا مع الزبادي

لبذور الشيا فوائد عدة وكذلك الزبادي، لذا فيما يلي سيتم عرض فـوائد بـذور الـشيا مع الزبادي:

• محاربة السكّري، لأنها تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم من خلال الألياف الموجودة فيها.
• مصدر غذائي غني بالبروتين الذي يزيد معدّل حرق الدهون، وبالتالي تخفيض الوزن الزائد.
• المحافظة على صحّة القلب وتنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة معدل الكريات الحمر في الدم.
• تقوية العظام لاحتوائها على عناصر غذائية مهمّة تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات اللازمة.
• تحمي من السرطان كما تقوي المناعة وتحمي من الالتهابات.

فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن

فيما يلي سيتم تقديم مجموعة من فوائـد بـذور الشـيا لتخفيف دهون البطن:

شاهد أيضاً: أفضل جدول نظام غذائي صحي يومي

فوائد بذور الشيا للاعصاب

هناك العديد من الـفوائد لبـذور الـشيا والتي يمكن الاستفادة منها للحفاظ على صحّة الأعصاب:

• محاربة التهابات الجهاز العصبي حيث أن احتوائها على أوميغا 3 يدعم الجهاز العصبي ويحميه من الالتهابات.
• يساعد فيتامين ب الموجود في بذور الشيا بنسبة 48% على تحسين وظيفة الأعصاب.
• تحسين المزاج وتقليل العصبية لأن بذور الشيا تساعد على الاسترخاء.

فوائد بذور الشيا للوجة

فيما يلي سيتم تقديم مجموعة من فـوائد بـذور الشـيا للوجه والبشرة والمحافظة على صحّة الجلد:

شاهد أيضاً: فوائد عشبة القرض للمهبل

الأسئلة الشائعة

بعد النتائج المبهرة التي قدّمتها بذور الشيا كثرت الأسئلة حول فوائدها وطريقة استخدامها ومن هذه الأسئلة:

مقالات ذات صلة

بهذا القدر نصل لختام مقال فوائد بذور الشيا وكل ما تحتاج معرفته حول استخداماتها، حيث تم تقديم معلومات شاملة عن فوائد بذور الشيا المتعددة وطريقة استخدامها بشكل سليم للاستفادة من جميع فوائدها، فضلاً عن التعريف بالأضرار الناتجة عن استخدام هذه البذور بشكل مفرط.