خرافات شائعة عن فقدان الوزن والريجيم والدايت
خرافات شائعة عن فقدان الوزن يسمعها الكثير عند البدء في اتباع نظام غذائي بهدف الحصول على الوزن المثالي، وهذه الخرافات المنتشرة على مواقع التواصل الإجتماعي من الممكن أن تعيق تحقيق هدف خسارة الوزن، بل من الممكن أن تضره بدلًا من أن تفيد، لذلك يناقش موقع أطروحة في هذا المقال خرافات شائعة عن فقدان الوزن حتى يتجنبها الشخص، وسنقدم بعض الحقائق التي يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن بنجاح.
خرافات شائعة عن فقدان الوزن
يقع البعض فريسة لما يتم تداوله على مواقع الإنترنت من خرافات حول فقدان الوزن، والتي يمكن أن تساعد على ثبات الوزن بدلًا من نزوله، وسنعرض فيما يلي أشهر هذه الخرافات:
خرافة تناول الإفطار أو تركه لفقدان الوزن
هناك دراسات تثبت أن ترك وجبة الإفطار من الممكن أن يساعد على إنقاص الوزن، وعلى عكس ذلك تنتشر أبحاث أن وجبة الإفطار تعزز عملية التمثيل الغذائي، وأن تناول وجبة الإفطار قد يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن أخر دراسات أجريت على 309 شخص واستمرت لمدة 9 أشهر، أثبتت أن لا علاقة بترك أو تناول وجبة الإفطار بخسارة الوزن.[1]
خرافة تناول الأطعمة قليلة الدسم لخسارة الوزن
من الخطأ منع تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون، وذلك أن الجسم يحتاج إلى مصادر للدهون الصحية، والتي يجب إدراجها في النظام الغذائي المتبع لخسارة الوزن، وهناك بعض الأنظمة التي ثبتت فعاليتها في إنقاص الوزن بالرغم من اعتمادها على الأطعمة الغنية بالدهون وتجنب الكربوهيدرات.
خرافة قطع السكر الأبيض لخسارة الوزن
يعتقد بعض الاشخاص أن تناول العسل بدلًا من السكر، يساعد في إنقاص الوزن، ولكن لا يدركون أنه لا تختلف السعرات الحرارية الموجودة في العسل عن مصادر السكر المصنعة، بل يجب الاهتمام بمقدار ما يتم تناوله من السكر، سواء تم أخذه من مصدر طبيعي أو صناعي.
خرافة الامتناع عن الطعام يساهم في خسارة الوزن
من الخطأ الاعتقاد أن ترك وجبة من الطعام يمكن أن يساعد على إنقاص الوزن، على العكس فقد يصاب الجسم بالوهن، بسبب إهمال الوجبة، ومن المعروف أن الطعام يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويحفز عمليات التمثيل الغذائي، لذلك لا يجب عدم إهمال أي من الوجبات على مدار اليوم.
خرافة سرعة خسارة الوزن دائمًا ثابتة
يعتقد البعض أن مقدار ما ينقص من الوزن سيظل ثابتًا، ففي كل مرة سيفقد الشخص نفس الكمية، ولكن هذا اعتقاد خاطيء، فعملية فقدان الوزن ليست ثابتة دائمًا، وسبب ذلك أن هناك عوامل كثيرة تتحكم في إنقاص الوزن وتؤثر في النتائج، ولذلك يجب التركيز فقط على أن الوزن ينقص بمرور الوقت وليس على مقدار هذا النقص.
شاهد أيضًا: متى يكون فقدان الوزن خطير
كم من الوقت تحتاج لانقاص 10 كيلو؟
يحتاج الشخص إلى حوالي من 8 إلى 10 أسابيع لإنقاص 10 كيلو من الوزن، وذلك أن المعدل الطبيعي الصحي لانقاص الوزن خلال شهر واحد هو من 4 – 5 كيلو، وذلك عند اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة.
شاهد أيضًا: فواكه تساعد على إنقاص الوزن
ما هي العشبة التي تنزل الوزن بسرعة؟
يمكن أن تساعد الأعشاب في إنقاص الوزن وذلك مع اتباع نظام غذائي صحي، ومن أهم الأعشاب التي تساعد على خسارة الوزن بسهولة الزنجبيل، والقرفة، والكركم، والشاي الأخضر، ويمكن تناول مشروب أي من هذه الأعشاب للحصول على نتائج مرضية.
شاهد أيضًا: ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو
ما هي أول منطقة تنحف في الجسم؟
يختلف ترتيب فقدان الوزن من شخص لآخر، ويعتمد ذلك على عدة عوامل أهمها العوامل الجينية، والجنس، والعمر، ولكن بشكل عام يمكن القول أن ترتيب المناطق في نزول الوزن عند الرجال قد يبدأ في منطقة الجذع، في حين أنه يبدأ عن النساء في منطقة الأرداف والحوض.
وبذلك نصل إلى ختام مقال خرافات شائعة عن فقدان الوزن ، الذي ذكرنا فيه أهم الخرافات المتداولة، وبعض الحقائق لتصحيحها، وما هي الأعشاب التي تنزل الوزن بسهولة.
