كيف اخفف الخفقان وما هي أسباب خفقان القلب الفجائية في مختلف أوقات اليوم
كيف اخفف الخفقان فهو إحدى حالات تسارع ضربات القلب التي قد يشعر بها الإنسان في الحالة الطبيعية عند الخوف أو الدهشة مثلاً، أو في الحالات المرضية القلبية، لذا يهتم موقع أطروحة بتقديم الإجابة على سؤال كيف أخفف الخفقان الذي يصيب القلب، مع تقديم مجموعة من المعلومات الشاملة عن خفقان القلب، وكيفية علاجه في البيت وعند النوم، مع التعريف بالأسباب المؤدية لتسارع ضربات القلب، ومتى يكون هذا الأمر خطيراً.
ما هو خفقان القلب
خفقان القلب هو إحدى الحالات التي يشكو منها عدد من الناس وتسبب لهم حالة من القلق، يكون خفقان القلب عندما يشعر المريض بأن ضربات قلبه لم تعد طبيعية بل أصبحت متسارعة، سواء كان ذلك بصورة منتظمة أو غير منتظمة، بعض حالات خفقان القلب تعتبر طبيعية لا تستدعي استشارة الطبيب، وتكون ناجمة عن حالات نفسية أو عاطفية طبيعية أو بعد التعرض لعمل شاق يستدعي الجهد، وبعضها الآخر يكون مزعجاً ومقلقاً يستدعي استشارة الطبيب.[1]
اقرأ أيضاً: كيف اتخلص من البلغم
كيف اخفف الخفقان
القلب هو أهم عضو في جسم الإنسان، لذا عندما يشعر الإنسان بتسارع غي ضربات قلبه فإنه يشعر بالقلق، وفيما يلي سيتم تقديم طريقة تخفيف خفقان القلب:
- تساعد تمارين الاسترخاء القلب بشكل كبير على إعطائه الراحة، ويمكن ذلك من خلال ممارسة تمارين التأمل واليوجا.
- في حال كان الشخص مدخناً يجب عليه تخفيف التدخين أو قطعه بشكل نهائي إن استطاع.
- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، لذا يجب تخفيفها.
- تناول بعض الأطعمة الغنية بالمعادن مثل الموز والسبانخ والبطاطا وغيرها، فالمعادن تساعد على تنظيم ضربات القلب.
- شرب الماء بكميات كافية لإعطاء الجسم الرطوبة التي تساعد القلب في عمله في نقل الدم.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام، كالمشي يومياً، يقوي عضلة القلب.
علاج خفقان القلب في المنزل
خفقان القلب من الحالات المزعجة التي يشعر بها الإنسان، وغالباً ما يريد علاجه بطرق طبيعية دون أدوية، وفيما يلي سيتم التعريف بكيفية علاج خفقان القلب في المنزل:[2]
- الابتعاد عن التوتر والقلق، ومحاولة الاسترخاء من خلال ممارسة أي هواية محببة، أو رياضة تأملية.
- الابتعاد عن المنبهات، لأن الكافيين الموجود في المنبهات يزيد من سرعة ضربات القلب.
- شرب الماء والسوائل يساعد على ترطيب الجسم وبالتالي تقوية القلب.
- ممارسة التمارين التنفسية، مثل أخذ نفس عميق من الأنف وحبسه قليلاً ثم إخراجه من الفم.
- الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية.
- الاستحمام بالماء البارد يعطي شعور بالاسترخاء.
- الحرص على تناول الأغذية المفيدة للجسم.
اقرأ أيضاً: كيف انزل الكوليسترول بسرعة
علاج خفقان القلب عند النوم
قد يصاب الإنسان بزيادة في معدل ضربات القلب عند النوم نتيجة لأسباب عدة، وفيما يلي سيتم تقديم مجموعة من النصائح لعلاج خفقان القلب عند النوم:
- قد يكون سبب خفقان القلب ليلاً هو تناول كمية كبيرة من المنبهات كالقهوة والشاي، لذا يجب تخفيفها.
- قد يكون السبب ناجم عن حالة من القلق أو التفكير الزائد بموضوع مقلق، لذا يحب الاسترخاء.
- قد يشعر مرضى السكري بحالات من خفقان القلب الليلي بسبب انخفاض معدل سكر الدم.
- عند تناول الأطعمة الغنية بالبهارات والفلفل الحار قبل النوم، قد يسبب ذلك زيادة في معدل خفقان القلب.
- يمكن شرب الماء قبل النوم، أو التنفس بعمق.
- المشي قليلاً قبل النوم، يساعد على تقوية القلب والرئتين، وبالتالي يساعد على النوم المريح.
أسباب ضربات القلب السريعة بدون مجهود
عندما يقوم الشخص بمجهود معين فإن ازدياد ضربات قلبه يكون طبيعي، إلا أن تزايد الضربات بدون مجهود قد يكون ناجم عن عدة أسباب، منها:
- النوبة القلبية.
- تناول المشروبات الكحولية بشراهة، وهنا تظهر الأعراض عند النساء أكثر من الرجال.
- فقر الدم.
- خلل في نشاط الغدة الدرقية.
- التدخين والمخدرات الممنوعة.
- عدم انتظام ضغط الدم.
- تناول المنبهات بكثرة.
- تناول الأطعمة الجاهزة بكثرة، بدلاً من تناول الأغذية الغنية بالمعادن والضرورية للقلب.
- ارتفاع حرارة الجسم.
- جفاف الجسم.
- تناول بعض الأدوية التي يكون من أعراضها الجانبية زيادة خفقان القلب.
اقرأ أيضاً: ما هو الرجيم الكوري
متى يكون خفقان القلب خطير؟
يكون معدل ضربات القلب الطبيعي بين 60 و 100 ضربة في الدقيقة، عندما يزيد عن هذا المعدل يعتبر خطيراً ويجب استشارة الطبيب عندها، كما أن الشعور بعدم التوازن والدوخة يعتبر مقلق، في حال وجود سجل مرضي قلبي وراثي في العائلة أو في حال كان الشخص يعاني من ضغط دم غير منتظم وضيق في التنفس عندها يجب الذهاب للطبيب فوراً، عند الشعور بألام في الصدر أو خدر في اليدين مرافقة لتسارع ضربات القلب قد يكون ذلك إشارة إلى الإصابة بالنوبة القلبية أو الجلطات عندها يجب الحذر.
بهذا القدر نصل لختام مقال كيف اخفف الخفقان، حيث تم تقديم مجموعة متنوعة من المعلومات الشاملة عن خفقان القلب ومتى يكون خطيراً، مع التعريف بكيفية تخفيف الخفقان في البيت بطرق طبيعية، مع ذكر أسباب تسارع ضربات القلب دون مجهود.
