العلاقة بين الرضاعة وفقدان الوزن.. هل تساهم في إنقاص الوزن بعد الولادة

العلاقة بين الرضاعة وفقدان الوزن علاقة قوية لأن هناك الكثيرات من النساء تعانين من زيادة الوزن في فترة الحمل والرضاعة ونجد على الجانب الآخر أن بعضهن يتعرض للنحافة وخسارة الوزن بشكل كبير غير مبالين، في سبيل توفير فوائد الرضاعة الطبيعة للطفل وسؤال يدعو إلى الحيرة لماذا لا تفقد بعض النساء الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية بينما يحدث ذلك لآخرين؟ ويجيب موقع أطروحة عنه في هذا المقال إلى جانب تقديم طرق صحية لفقدان الوزن وكذلك زيادته أثناء فترة الرضاعة.

العلاقة بين الرضاعة وفقدان الوزن

إن العلاقة بين الرضاعة وفقدان الوزن علاقة سبب ونتيجة حيث تستهلك الرضاعة الطبيعية من طاقة الجسم لدى الأم وتستهلك سعراتها الحرارية ولذلك هي بحاجة إلى تعويض تلك الخسارة من خلال التغذية الجيدة وتناول عناصر غذائية ذات قيمة عالية من السعرات مع أخذ قدر كافٍ منها دون الإفراط في تناولها حتى لا تحدث نتيجة عسكية وتتعرض للسمنة خاصة وأن الرضاعة الطبيعية تحفز شهية الأم في إطار حاجة الجسم لتعويض ما يفقده.

شاهد أيضًا: فوائد فيتامين سنتروم للنساء.

هل الرضاعة الطبيعية تسبب خسارة الوزن

نعم، الرضاعة الطبيعية تسبب خسارة الوزن من خلال استهلاك الطاقة والسعرات الحرارية من الأم فإذا لم تتلقى تغذية جيدة سوف يتم السحب من مخزون الدهون لديها وسوف تعاني من الإرهاق والتعب خاصة وأنها تعتبر في فترة صعبة بعد الحمل والولادة حيث فقدت الكثير من عناصر الجسم اللازمة من كالسيوم وفيتامينات لذلك ينصح الأطباء بتناول بعض الأمهات للمكملات الغذائية أثناء فترة الرضاعة حتى تعوض الجسم بما يستهلكه ولكي يستعيد وضعه المثالي بعد إنهاء رحلة الحمل الشاقة.

فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل

إن السماع عن فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل يعد أمر طبيعي ومعتاد لكن ما يشعر البعض نحوه بالغرابة هو وجود فوائد للرضاعة الطبيعية بالنسبة للأم والطفل وفيما يلي نوضح لكم أهم هذه الفوائد:

• فوائد الرضاعة الطبيعية للأم: 
  • تحفز  الرحم للعودة إلى مكانه وانقباضه فتقلل حجم البطن.
  • تساعد على خسارة الوزن من خلال استهلاك بعض الطاقة المخزونة في الجسم.
  • لها دور في تحديد النسل حيث تمنع الإباضة والحيض لدى بعض النساء.
  • تدعم صحة الجهاز المناعي للأم وتقي من الإصابة بمرض السرطان.
  •  تعمل الرضاعة من ثدي الأم على إفراز الأوكسيتوسين الذي يقاوم الشعور بالإكتئاب.
  • توفر الكثير من المال اللازم لشراء بديل صناعي وهو ما تعاني من الكثير من الأسر.
• فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل:
  • تغذية الطفل وإمداد جسده بما يحتاج من عناصر غذائية خاصة في أول 6 شهور من العمر كما ينصح الأطباء باستكمال الرضاعة الطبيعية إلى جانب الأكل حتى عمر السنين لما أثبتته الدراسات من فوائد عظيمة للطفل.
  • يدعم حليب الأم مقاومة البكتيريا والأمراض لأنه يحتوى على أجسام مضادة من جسم الأم.
  • تدعم مناعة الطفل وتساعده على مقاومة الأمراض.
  • تحفز عملية الرضاعة الطبيعية ذكاء الطفل ونموه الاجتماعي من خلال التواصل الذي يحدث بينه وبين الأم أثناء الرضاعة وينصح الأطباء بملامسة الطفل والتركيز في بصره والحديث إليه عند الرضاعة.
  • تعتبر مقاوم أساسي للسمنة حيث تساعد في نمو جسم صحي ورشيق بعيدًا عن الألبان الصناعية التي تؤدي لزيادة الوزن بالرغم من فوائدها المحدودة مقارنة بلبن الأم.

شاهد أيضًا: فوائد بذور الشيا

لماذا لا تفقد بعض النساء الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية؟

لا تفقد بعض النساء الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية بسبب أن الشهية تكون لديها محفزة فكلما فقد الجسم من طاقته تدخل في حالة نهم وشعور بأنها بحاجة لتناول الكثير من السكريات اللازمة لتعويضها عن شعورها بالجوع، كما أن تغير هرمونات الجسم وشعور الأم بالقلق والخوف حيال المسؤولية الجديدة التي باتت على عاتقها تحفز من إنتاج الكورتيزول الذي له دور في إحداث السمنة.

طرق صحية لفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية

يعتبر بعض الأطباء فترة الرضاعة الطبيعية فترة مثالية ومناسبة لخسارة الوزن بشرط إتباع بعض النصائح وأخذ بعض المحذورات في الحسبان ومن أهم الطرق الصحية لفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية:

• تناول كميات كبيرة من الماء لتعويض الجسم بما يفقده من سوائل دون اللجوء لعناصر ذات سعرات حرارية أعلى.
• عند اللجوء لتناول الكثير من العناصر الغذائية ذات السعرات العالية يجب حرقها من خلال المشي حيث يعتبر طريقة مثالية وصحية لحرق السعرات وتقوية عضلات الجسم.
• لا ينصح بإتباع أي رجيم في فترة الرضاعة.
• السعي لأخذ قسط كافي من الراحة والنوم وهو أمر صعب على الأمهات بعض الولادة حيث يعانين من السهر وفي هذه الحالة يمكن الاستعانة ببعض أفراد الأسرة لتقديم تلك المساعدة النبيلة من خلال السهر بالطفل بدلًا من الأم.

شاهد أيضًا: تجربتي مع العسل للالتهابات

كيف ازيد وزني في فترة الرضاعة؟

قد تكون فترة الرضاعة وقت مناسب لزيادة الوزن أيضًا بالرغم من كونها أحد عوامل فقد الوزن ويتم ذلك من خلال إتباع نظام غذائي ملئ بكامل العناصر الغذائية من بروتين وكالسيوم وفيتامينات وغيرها كما ينصح بتناول السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه إلى جانب العسل والمكسرات والحلاوة الطحينية.

الأسئلة الشائعة

ويعرض الجدول التالي بعض الأسئلة الشائعة حول الرضاعة الطبيعية:

وهنا يأتي ختام مقال العلاقة بين الرضاعة وفقدان الوزن الذي وضح طبيعة تلك العلاقة وكيف تكون سبب في خسارة الوزن ولماذا لا تفقد بعض النساء الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية؟ بالإضافة إلى فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل وطرق صحية لفقدان الوزن أثناء تلك الفترة وكيف يمكن زيادة الوزن خلالها.