ما هي فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن طرق استخدامها

فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن فوائدها وطرق استخدامها، الكتان هو نبات يوجد في منطقة البحر المتوسط وحتى الهند يستفاد من بذوره وزيته، حيث تعتبر بذور الكتان من البذور الزيتية التي استخدمت منذ العصور القديمة لما لها من فوائد متعددة لجسم الإنسان، وحديثاً تم إدخالها في الأنظمة الغذائية للتنحيف، لذا يهتم موقع أطروحة بتقديم مجموعة من المعلومات الشاملة عن طريقة استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن مع التعريف بفوائدها وأضرارها والآثار الجانبية المحتملة لاستخدامها.

معلومات عن بذور الكتان لفقدان الوزن

تعتبر بذور الكتان من العناصر الغذائية الهامة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن وأكثر ما يميزها وجود الدهون والألياف التي تسرّع عملية الهضم وتعطي شعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي فهي تساعد في تخفيف الوزن والحصول على الوزن المثالي المطلوب، وقد شاع استخدامها مؤخّراً لهذا الغرض كونها تفقد الشهية كما تمتص الدهون الضارة من الجسم، لذا فإن إدخالها في النظام الغذائي مع قليل من التمارين الرياضية كفيل بإنقاص الوزن.

اقرأ أيضاً: الفرق بين حب الرشاد وبذور الكتان

طريقة استعمال بذور الكتان لفقدان الوزن

استخدام مطحون بذور الكتان يساعد في تخفيف الوزن وذلك حسب بعض الدراسات، وفيما يلي سيتم التعريف بطريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف:

• شرب منقوع بذور الكتان المطحونة مع إضافة قليل من المنكهات كالليمون مثلاً مرّة واحدة يومياً.
• إضافة مطحون بذور الكتان إلى العصائر أو السلطات.
• كما يمكن إضافته إلى المخبوزات والحلويات.
• يمكن وضع بذور الكتان على اللبن أو الزبادي كوجبة عشاء خفيفة تعطي شعور بالامتلاء.
• كما يمكن إضافته إلى اللحوم مطحوناً أو إلى المعكرونة والسمك أيضاً على وجبة الغداء.

كيفية استخدام بذور الكتان للتنحيف البطن

أثبتت بذور الكتان فعاليتها في تخفيف دهون البطن من خلال امتصاص الدهون الضارة في الجسم وتحويلها إلى عناصر غذائية مهمّة وفيتامينات ضرورية للجسم، حيث يمكن ذلك من خلال تناول بذور الكتان على الريق بدون مضغ أو شرب منقوع بذور الكتان صباحاً والذي يتم تحضيره من خلال غلي الماء ومن ثم وضع بذور الكتان فيه ونقعها لمدة خمس أو عشر دقائق ومن ثم تصفيتها، إن تناول هذا المشروب صباحاً يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، كما يمكن إضافته إلى السلطات والشوربات.

اقرأ أيضاً: ما هو فيتامين ب 12

بذر الكتان للتنحيف 25 كيلو

فيما يلي سيتم تقديم نظام غذائي يساعد على خسارة 25 كيلو خلال أسبوعين بمساعدة بذور الكتان:

• قبل الفطور يتم شرب مغلي ملعقة من بذور الكتان على الريق مع إضافة ملعقة من زيت الكتان له.
• الفطور يتم تناول قطعة من الخبز أو التوست الأسمر مع قطعة من الجبن منزوع الدسم أو القريش، قطعة من الخيار، كوب عصير برتقال أو كريفون.
• الغداء يمكن تناول طبق من اللحم المسلوق مع سلطة خضراء أو طبق من الخضار المسلوق مع ربع رغيف خبز أسمر.
• العشاء يتم تناول قطعة من الفواكه أو كوب من اللبن أو الزبادي مع الخيار.

بذرة الكتان للتخسيس في أسبوع

بينت التجارب الحديثة أن وصفة بذور الكتان تساعد كثيراً في تخفيف الوزن خلال أسبوع إذا تم اتباعها مع نظام غذائي، وهذه الوصفة هي:

• قبل الفطور يتم شرب منقوع بذور الكتان الذي تم تحضيره في الليلة السابقة وهو عبارة عن ثلاثة ملاعق من الكتان منقوعة في ليتر من الماء المغلي.
• على الفطور يتم تناول بيضتان مسلوقتان مع الخس أو الخيار.
• على الغداء يتم تناول ثلاثة بيض مع سلطة الخس الخضراء.
• على العشاء يتم تناول الزبادي أو اللبن خالي الدسم.

اقرأ أيضاً: حيل مثبتة لفقدان الوزن بدون رجيم

بذور الكتان للتخسيس بدون رجيم

للأشخاص الذين يكرهون اتباع الحميات الغذائية يمكنهم اتباع الطريقة التالية لتخفيف الوزن والحصول على جسم رشيق دون رجيم:

• يوضع في المطحنة 250 غرام من بذور الكتان مع 100 غرام من الجوز وملعقة كبيرة من الكمون، يتم طحنها جيداً.
• يمكن إضافة ملعقتان من هذا الخليط إلى الطعام في حال كان الوزن يتراوح بين 50 إلى 100 كيلو.
• يمكن إضافة ثلاثة ملاعق من هذا الخليط إلى الطعام للذين يعانون من السمنة المفرطة.
• ينصح بشرب ليترين من الماء يومياً والنوم الكافي بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية لتعزيز الاستفادة من هذا النظام.

فوائد بذور الكتان للنساء للتنحيف

تعدّ بذور الكتان من أهم العناصر الغذائية التي تحافظ على صحّة المرأة، وفيما يلي سيتم استعراض بعض من فوائد هذه البذور للنساء:

اقرأ أيضاً: هل قلة النوم تسبب فقدان الوزن

منافع بذور الكتان للقلب والسكري

بذور نبات الكتان أثبتت جدارتها في حماية القلب والأوعية الدموية ومساعدة مرضى السكري، وفيما يلي سيتم تقديم مجموعة من أبرز فوائدها للقلب والسكري:

• غناها بأحماض أوميغا 3 يساعد على تنظيم الكوليسترول في الدم وبالتالي تعزيز صحّة القلب.
• كما أن الأحماض الدهنية تساعد على تخليص الجسم من الدهون المشبعة الثلاثية في الدم.
• تنظيم مستوى السكر في الدم وتعزيز الاستفادة من الأنسولين من خلال الألياف الموجودة فيها والتي تعمل على امتصاص السكر الزائد في الجسم.
• تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان من خلال العناصر الغذائية المهمة التي تحتوي عليها قشور بذور الكتان.
• الوقاية من تصلّب الشرايين والحفاظ على صحّة الدم والعظام من خلال المعادن والفيتامينات الموجودة فيها.

أضرار بذور الكتان

رغم الفوائد العديدة لبذور الكتان إلا أن استخدامها بشكل خاطئ وفي بعض الحالات يجعلها ضارة ومن هذه الأضرار:[1]

اقرأ أيضاً: كيفية خروج الدهون المحترقة بعد فقدان الوزن

تجربتي مع بذور الكتان للتخسيس

بعد أن أثبتت الدراسات الحديثة فعالية بذور الكتان في تخفيف الوزن، سارع الناس إلى تجربتها، وفيما يلي سيتم عرض إحدى التجارب مع بذور الكتان:

منذ مدّة وأنا أحاول إنقاص وزني ولكن دون جدوى فجسمي لا يستجيب للحميات الغذائية، كما أن شهيّتي للطعام لا يمكن السيطرة عليها، ثم نصحتني إحدى صديقاتي بتجربة بذور الشيا وشرب منقوع هذه البذور يومياً على الريق مع اتباع نظام غذائي سهل وبعض من التمارين الرياضية، ثم تفاجأت بفقداني أكثر من 20 كيلو من وزني خلال أقل من شهرين وقد حصلت على جسم رشيق ومثالي.

الآثار الجانبية للكتان

الإفراط في تناول بذور الشيا واستخدامها بشكل خاطئ قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية، وفيما يلي سيتم تقديم أبرز هذه الأعراض:

• الشعور بالغثيان والاقياء لأن قوام مشروب منقوع بذور الشيا سميك ولزج نوعاً ما.
• قد تسبب تهيج القولون.
• قد تسبب حساسية في الجلد عند بعض الأشخاص.
• تؤثر في الهرمونات عند المرأة لذا يجب تجنبها في حال المعاناة من أمراض الغدة.
• استخدامها بشكل محمّص وليس نيئة لأن البذور النيئة قد تحتوي على بعض السموم الضارة بالجسم.
• قد تسبب الإمساك لذا يوصى بتناول كميات كبيرة من الماء معها.

اقرأ أيضاً: نصائح لفقدان الوزن دون رياضة

الأسئلة الشائعة

بعد النتائج المبهرة التي قدّمتها بذور الكتان كثرت الأسئلة حول فوائدها وطريقة استخدامها وفيما يلي سيتم عرض بعض من هذه الأسئلة:

بهذا القدر نصل لختام مقال فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن فوائدها وطرق استخدامها، حيث تم من خلال هذا المقال التعريف بفوائد بذور الكتان المتنوعة للجسم وللتنحيف، مع التعريف بأضرارها والآثار الجانبية التي قد تظهر عند استخدامها، مع ذكر طريقة استخدامها للحصول على جسم مثالي.