الفيتامينات والاطعمة التي توقف شيب الشعر وأهم العناصر الغذائية للحد من الشيب

الفيتامينات والاطعمة التي توقف شيب الشعر وتحد من انتشاره بشدة، فشيب الشعر مشكلة لابد لكل إنسان من التعرض لها، خاصة مع التقدم في العمر، أو تغييرات في الأغذية التي اعتاد الإنسان على تناولها، لذلك يهتم موقع أطروحة بالحديث عن أهم الفيتامينات والأطعمة التي تساهم في إيقاف شيب الشعر والحد من انتشاره، مع الحديث عن أهم أسباب انتشار شيب الشعر لدى الإنسان، بالإضافة إلى الحديث عن أسباب الشيب في عمر العشرين.

ما الذي يسبب شيب الشعر؟

إن التقدم في السن أحد أهم الأسباب التي تؤدي لظهور شيب الشعر وانتشاره، وذلك لانخفاض إفراز الجسم للميلانين، وهو المسؤول عن إعطاء الشعر اللون المميز له، ومع التقدم في السن يحصل انخفاض ثم توقف في عمل الخلايا المتواجدة في الشعر والتي تنتج الميلانين، مما يسبب الشيب، وينتشر الشيب بشكل خاص ضمن منطقة الصدغ واللحية,

اقرأ أيضاً: سبب ظهور الشيب في سن الثلاثين

الفيتامينات والاطعمة التي توقف شيب الشعر

سيتم الحديث عن أهم الفيتامينات والأطعمة التي تساهم في الحدي من انتشار شيب الشعر فيما يلي:

فيتامين د

يفيد فيتامين د العظام وتقويتها، بالإضافة إلى تنشيط بصيلات الشعر، وتواجده بنسبة قليلة في الجسم يساهم في ازدياد الشيب وسرعة انتشاره، بالإضافة إلى تناوله بشدة قد يسبب المشاكل ويضر صحة الشعر، ويتواجد فيتامين د في البيض والأسماك، وحبوب الإفطار، والحليب.[1]

فيتامين ب

تعد فيتامينات ب من العناصر الهامة لنمو الشعر، بالإضافة إلى حماية الشعر من مختلف أنواع المشاكل التي تطرأ عليه، ويتضمن فيتامين ب عدة مكونات من الفيتامينات مثل فيتامين ب12 وب6، كما أنه يساهم في منع ظهور شيب الشعر، ويحتاجه الجسم بمقدار 500 أو 600 ميكروغرام في اليوم الواحد، ويتواجد فيتامين ب ضمن البيض، واللحوم، والمكسرات، والخضروات، وغيرها.

اقرأ أيضاً: أفضل زيت لتطويل الشعر منخفض المسامية

عناصر غذائية تمنع ظهور الشعر الأبيض

فيما يأتي أبرز العناصر غذائية التي تمنع ظهور الشعر الأبيض:

البروتين

يعدر البروتين المكون الشبه أساسي للشعر، كما تحتاجه فروة الرأس من أجل التمثيل الغذائي بشكل منتظم للشعر، ويحتاج الجسم ما يقارب جرام من البروتين مقابل كل كيلوجرام من وزن الجسد، ويمكن تناوله إما عبر مكمل غذائي أو الأطعمة التي تضمن البروتين مثل اللحوم والعدس والبازلاء والكينوا.

اوميجا 3

يعد من الأحماض الدهنية الهامة للجسم والشعر وفروة الرأس، وجسم الإنسان غير قادر على تكوينه، لذلك لابد من تناول الأغذية التي تحتوي على حمض الاوميجا 3، ومنها الأسماك، والجوز، وبذور الكتان، وفول الصويا، وتفيد أحماض اوميجا 3 في المحافظة على صحة الشعر ولمعانه والحد من الشيب، ويحتاجه الجسم يومياً بمقدار 250 ميليجرام.

الحديد والنحاس

قد يكون السبب وراء تساقط الشعر وظهور الشيب مبكراً هو نقص الحديد والنحاس في الجسم، حيث يجعل نقص الحديد في الدم وصول الغذاء للشعر أمراً صعباً، كما أن جسم الإنسان يحتاج في اليوم الواحد إلى 8 أو 10 ميليجرام من الحديد، أما النحاس فيحتاجه الجسم كل يوم بمقدار 1000 أو 1200 ميكروجرام، ويتواجد الحديد والنحاس في الخضروات الورقية، والبيض، والشوكولا الداكنة.

اقرأ أيضاً: الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو وكثافة الشعر

ما الفيتامين المسؤول عن انتاج الميلانين

إن الفيتامينات المسؤولة عن إنتاج الميلانين وزيادة نسبته هي فيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ج، وتتواجد هذه الفيتامينات بكثرة في الأسماك واللحوم والبطاطا والمكسرات والبذور، والخضروات وغيرها، ولكل منها فوائدها العديدة للبشرة والجلد أيضاً، وهي من أكثر الفيتامينات المنتشرة ضمن وصفات العناية بالجمال.

الزيوت التي تزيل الشيب

فيما يأتي أهم الزيوت التي تزيل الشيب وعلاج شيب الحواجب:

• زيت الزيتون: يساعد في التخفيف من آثار الشيخوخة، ويضيف القوة واللمعان للشعر، ومن اكثر الزيوت فعالية من أجل معالجة مشاكل الشعر.
• زيت السمسم: من الزيوت الهامة في علاج شيب الشعر، حيث يعيد اللون الأسود للشعر ويحد من انتشار الشيب فيه.
• زيت الزنجبيل: يعطي فروة الرأس مكون النياسين، والحديد، والزنك، للمحافظة على الشعر وصحته.
• زيت الخردل: حيث يحتوي على مواد غذائية هامة لحماية الشعر والمحافظة على صحته، ويحمي الشعر من الشيب.

مقالات متعلقة بالعناية بالشعر

وبهذا نصل لختام مقال الفيتامينات والاطعمة التي توقف شيب الشعر، حيث تم الحديث عن أهم الفيتامينات والأطعمة التي تساهم في الحد من انتشار شيب الشعر وتوقفه، كما تم ذكر الفيتامين المسؤول عن إنتاج الميلانين الهام لثبات لون الشعر.