ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر وطريقة تخفيف تساقط الشعر

ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر وقلة كثافته، حيث أصبحت مشكلة تساقط الشعر أحد أبرز المشاكل الصحية الشائعة التي يواجهها العديد من الناس، لاسيما أن هناك أسباباً كثيرة قد تؤدي لحصول مثل هذه الحالة، سواء كان لعامل وراثي أو لسبب في التغذية، ومن أجل ذلك سيقوم موقع أطروحة بتقديم كافة أسماء الفيتامينات التي تؤدي إلى سقوط الشعر وتقديم بعض المعلومات الأخرى المتعلقة بكثافة الشعر مع ذكر أفضل الفيتامينات لمنع تكسر الشعر.

تساقط الشعر وتقصف الأظافر

يعاني العديد من الناس من مشكلة سقوط الشعر وتقصف الأظافر فجأة دون معرفة السبب الذي أدى إلى ذلك، لكن السبب يعود غالباً إلى حدوث اضطراب أو تغير في مستوى بعض الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى حدوث مثل هذه الحالة، إضافة إلى وجود العديد من الأسباب التي يمكن أن ينتج عنها تساقط الشعر عند الإنسان.

شاهد أيضًا: فيتامينات لتطويل الشعر

ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر

في عالم الطب توجد العديد من الفيتامينات التي يمكن أن يحدد مستواها في الدم معدل تساقط الشعر عند الإنسان والتي سيتم عرضها فيما يلي:[1]

فيتامين د

يعد فيتامين د أحد أهم الفيتامينات التي يمكن أن يؤدي نقصه في الدم عن حد معين إلى تساقط الشعر، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين عبر العديد من الطرق التي سيتم إدراجها فيما يأتي:

• ضوء الشمس، لاسيما عند الصباح والمساء عندما تكون أشعة الشمس ليست بالقوة الكافية لتسبب ضرراً للإنسان.
• الفطر.
• الحليب.
• جميع أنواع الأسماك وأبرزها سمك السلمون.

فيتامين ب7

تم إجراء دراسة علمية في عام 2016 للميلاد قد أثبتت أنه يوجد العديد من النساء اللواتي يواجهن مشكلة التساقط بالشعر وقد مثلن نسبة ثمان وثلاثين بالمئة من المصابين بهذه المشكلة الصحية، أما في حال عدم المعاناة من نقص هذا الفيتامين لا يمكن حل مشكلة سقوط الشعر عبر التعويض من ذلك الفيتامين.

فيتامين ب 12

إن فيتامين ب 12 أحد أكثر الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل ضروري، لاسيما أن نقص هذا الفيتامين عن المستوى المطلوب في الدم قد يؤدي إلى فقر الدم وسقوط الشعر في بعض الحالات مما يجعل تعويضه بشكل مستمر أمراً غاية في الضرورة، حيث يمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول اللحوم الحمراء على وجه الخصوص.

فيتامين هـ

إن فيتامين ه هو نفسه فيتامين E، ويعد نقصه أحد أبرز أسباب الصلع بعد السبب الوراثي، إضافة إلى أن هذا الفيتامين يساعد على نمو الشهر بقوة وغزارة، ويجعل من تساقطه أمراً نادراً، حيث يمكن الحصول على فيتامين ه من خلال الطرق الآتية:

• نبات السبانخ.
• البقوليات.
• المكسرات.

فيتامين أ

يجب التعامل مع فيتامين أ بحرص شديد، حيث يجب أن يحافظ على حد معين في جسم الإنسان، فإن زيادته في الجسم تؤدي إلى تساقط الشعر من خلال تحفيز بصيلات الشعر عند الإنسان للوصول إلى آخر الأطوار قبل التوافق بشكل سليم مع مرحلة النمو، إضافة إلى أن نقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر أيضاً، حيث لا يجب تناول هذا الفيتامين إلا عند نقصانه في الجسم، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين عبر الأغذية التالية:

• الحليب والبيض.
• جميع الخضراوات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط.
• مختلف أنواع الفواكه.

شاهد أيضًا: افضل شامبو لتطويل الشعر

أسباب أخرى لتساقط الشعر

في السطور التالية سيتم عرض بعض الأسباب المتعلقة بسقوط الشعر إضافة إلى الفيتامينات:

• أسباب وراثية: إن الجينات والمعلومات الوراثية لها دور مهم في تحديد كثافة مستوى الشعر عند الإنسان.
• اضطراب مستوى الهرمونات في الجسم: تعاني النساء الحوامل من تغير في الهرمونات في مرحلة الحمل والتي قد تؤثر على الشعر.
• الإشعاع: إن الإصابة بالإشعاع تؤدي إلى حدوث تساقط في الشعر.
• تناول بعض المواد الخاطئة: إن استخدام بعض المواد الكيميائية بدون استشارة طبية قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

سبل تخفيف تساقط الشعر

توجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها التقليل من تساقط الشعر والتي سيتم عرض مجموعة منها فيما يلي:

• التقليل من التدخين والمشروبات الكحولية.
• مراعاة المستوى الخاص بكل فيتامين من الفيتامينات التي تؤدي إلى حدوث تساقط في الشعر.
• تناول الطعام الصحي المتكامل.
• الابتعاد عن التوتر.

ما الفيتامين المسؤول عن كثافة الشعر

يبحث العديد من الناس حول كيفية نمو الشعر بسرعة، ويعتبر فيتامين هـ أحد أبرز الفيتامينات التي يمكن أن تعزز من نمو الشعر عند الإنسان، حيث يمكن أن يؤدي نقصه إلى حدوث الصلع، لاسيما أنهي عد أحد مضادات الأكسدة الضرورية في جسم الإنسان، إضافة إلى الوظائف العديدة التي يساهم بها في جسم الإنسان.

مقالات متعلقة بالعناية بالشعر

وإلى هنا نكون قد صولنا إلى ختام مقال ما هو الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر، حيث تم توضيح كافة الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث زيادة في تساقط الشعر، إضافة إلى إدراج الطرق التي يمكن من خلالها زيادة كثافة الشعر.