هل قلة النوم تسبب فقدان الوزن ام العكس؟
هل قلة النوم تسبب فقدان الوزن أم العكس؟ يفضل الكثيرون السهر والاستيقاظ لفترات طويلة للقيام بعدة أنشطة أو حتى الإكتّفاء بمتابعة برامج التلفاز ويختلط الأمر في تحديد العلاقة بين قلة النوم والنحف وما إذا كان النوم يزيد الوزن أم ينقصه ويؤثر على الوجه وينحفه وهو ما يكشف عنه موقع أطروحة اليوم بناءً على استنتاجات الدراسات العلمية التي جاءت في هذا الموضوع.
هل قلة النوم تسبب فقدان الوزن
لا، قلة النوم لا تسبب فقدان الوزن بل العكس وذلك وفقًا لما أثبتته الكثير من الدراسات حيث أن قلة النوم تؤدي إلى قلة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بما يعرف بعملية الأيض والتي تكون سريعة في ساعات الليل أثناء النوم فإذا لم ينم الشخص يحدث خلل في تلك العملية، كما أن السهر يؤدي إلى الجوع ويفتح الشهية وكلما زادت ساعات الاستيقاظ كلما يتم اللجوء لتناول وجبات أكثر.
شاهد أيضًا: نصائح لفقدان الوزن دون رياضة.
هل السهر ينحف الجسم
لا، السهر لا ينحف الجسم فهناك بعض الهرمونات المرتبطة بالنوم وهي: (الجريلين واللبتين- الإنسولين) فإذا أخذ الشخص قسط كافي من الراحة انتظمت تلك الهرمونات بشكل صحيح أما إذا اتخذ السهر رفيقًا في الليل يقل إنتاج هرمون اللبتين الذي يفرز أثناء النوم وهو المسئول عن الشعور بالشبع فتكون الشهية مفتوحة ويعطي المخ إشارات بأن الجسم بحاجة إلى طعام خاصة مع إفراز هرمون الجريلين في المعدة كما أن السهر يؤدي إلى إفراز الإنسولين مما يعيق حرق الجسم للدهون ويسبب سمنة.
هل السهر ينحف الوجه
إن الوجه هو مرآة الشخص ويعبر عن حالته ويعمل السهر على إرهاق البشرة وإفقادها النضارة والحيوية ويملأها بالشحوب والبهتان ويقل إنتاج الكولاجين الذي يعمل على إخفاء الخطوط كما تصبح الجفون منتفخة والأعين ملتهبة أحيانًا مما يعطي شعور بأن الوجه ينحف وإن كان في الحقيقة غير ذلك.
شاهد أيضًا: متى يكون فقدان الوزن خطير
هل النوم يزيد الوزن أم ينقصه
الإفراط في الشئ يعطي نتيجة عكسية وهي القاعدة التي يمكن تطبيقها عند تحديد ما إذا كان النوم يزيد الوزن أم ينقصه، فأخذ قسط كافي من النوم من 6-8 ساعات كافية لكي يرتاح الجسم وتنتظم الهرمونات ويتم إفرازها بشكل طبيعي أما النوم لساعات طويلة يبقى الجسم في حالة خمول ويجعله عرضه للسمنه من خلال تخزين الطاقة دون استهلاكها كما أن السهر يحفز إفراز الهرمونات المسؤولة عن الإحساس بالجوع مما يدفع إلى تناول المزيد من الطعام مسببًا السمنة، لذلك يوصي الأطباء بنوم معتدل ولمدة كافية دون تقليل أو زيادة عدد ساعات النوم.
الأسئلة الشائعة
ويعرض الجدول التالي بعض الأسئلة الشائعة حول علاقة النوم بفقدان الوزن:
| السؤال الشائع | الإجابة |
|
هل السهر يمنع حرق الدهون؟ |
نعم السهر يمنع حرق الدهون من خلال إنتاج هرمون الإنسولين وأثبتت بعض الدراسات أن من يتخذون السهر كروتين ينخفض معدل الحرق لديهم بنسبة 40% وهي نسبة كبيرة وخطيرة. |
|
هل السهر يحرق سعرات حرارية؟ |
لا السهر لا يحرق سعرات حرارية بل يقلل معدل الحرق وسبب مرض السكرى والسمنة. |
وبهذا يأتي ختام مقال هل قلة النوم تسبب فقدان الوزن الذي عرض الحقيقة مع إثبات الدلائل العلمية للتأكد أن النوم يزيد الوزن أم ينقصه.
