ماهو الرجيم الكوري وأشهر أنواع الرجيم القاسي لخسارة الوزن

ماهو الرجيم الكوري من هذا السؤال المهم سيبنى المقال، الذي سيعرض بأن الرجيم الكوري هو نظام غذائي معين، يشمل على عناصر مما تحتويه الطبيعة الكورية من عناصر غذائية، ويهتم موقع أطروحة بالتعريف بالرجيم الكوري، سواء كان لأيام قليلة أو لأسبوع أو لشهر، والنصائح التي يجب أتباعها لتحقيق نتائج مرجوة، مع ذكر أهم التجارب التي أكدت على فائدته.

ماهو الرجيم الكوري

هو أحد الأنظمة الغذائية التي طرحتها كوريا، والتي يعتمد عليها الكثير ممن يرغبون تخفيف وزنهم إما من ناحية جمالية أو لناحية صحية ويعتمد على: [1]

• الاعتماد على تناول منتجات القمح بكل أنواعها.
• تناول منتجات الألبان أشكالها كاملة ولكن قليلة الدسم.
• لا تشغل بالك بالمظهر وإنما بإمتلاك مقومات الصحة والعافية.
• تناول الوجبات الخفيفة الصحية.
• الإكثار من الخضراوات والفواكه.
• أخذ كمية محددة من المكسرات غير المملحة.

اقرأ أيضاً: خرافات شائعة عن فقدان الوزن

الرجيم الكوري عالم حواء

تطرقت مجلة عالم حواء للكثير من التفاصيل التي تتحدث عن الرجيم الكوري من حيث أهميته وفوائده، حيث يعد هذا الرجيم تنظيف مهم للجسم، لابد لكل شخص بين حين وآخر أن يقوم به، ليس فقط ممن يعانون من مشاكل صحية أو السمنة، مكوناته الطبيعية هي أساسية للجسم ولا تؤذيه، بالتركيز على الرياضة وشرب الماء بكثرة، وتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، مع الابتعاد عن الزيوت والوجبات الجاهزة.

الرجيم الكوري ثلاث أيام

من ضمن الأنظمة الغذائية التي يعتمدها بعض الأشخاص الرجيم الكوري القاسي الذي يعتمد على شرب الماء فقط لمدة ثلاثة أيام متتالية، وبعدها اليوم الرابع فقط للفواكه، واليوم الخامس فقط للخضراوات أو قد يستبدلها الشخص باللبن الزبادي خالي الدسم، وبهذا الرجيم يبتعد عن القمح ومشتقاته ولايؤخذ أبداً لغناه بعنصر الغلوتين.

اقرأ أيضاً: دور فقدان الوزن في تحسين النوم

رجيم كوري في اسبوع

أدرج الأطباء في كوريا حمية غذائية مدتها سبعة أيام كل من يحتاج لإنقاص وزنه مهما كان السبب، سواء لطارئ صحي أو جمالي ويعتمد هذا الرجيم على:

• الإبتعاد عن الدهون.
• التقليل من الصلات والزيوت التوابل.
• قطع السكريات كلياً.
• التركيز على المأكولات البحرية.
• الإبتعاد عن منتجات ومشتقات الألبان.
• الإبتعاد قدر الإمكان عن النشويات وخاصة الأرز.
• تجنب المنتجات الحيوانية لغناها العناصر الدسمة.
• التركيز على الرياضة وممارستها بشكل مستمر.

تجربتي مع الرجيم الكوري

كثيرة هي التجارب التي تتحدث عنها السيدات بسبب معاناتهم من زيادة الوزن، وخاصة بأن هذا الموضوع يعرضها للكثير من المشاكل الصحية، ويقلل ثقتها بنفسها ومن بين هذه التجارب تجربتي التي تتلخص في:

بعد ولادتي الثانية أصبح وزني أربع وثمانين كيلو غراماً، هذا الموضوع جعل حركتي أقل، وجسدي يتعب من أبسط الأعمال، وقد كان على عاتقي تولي أمر طفلين وظروف العمل الصعبة، فقررت أن ألجأ للرجيم الكوري بعد نصيحة أحد أصدقائي لي بهذا الموضوع، استشرت طبيبي وخضعت لهذا الرجيم وفي شهر واحد خسرت اثنان وعشرين كيلو غراماً، نعم تعرضت للكثير من الضغط والتعب عندما قمت بهذه الخطوة ولكنني مرتاحة للنتائج وزادت رشاقتي وثقتي بنفسي.

اقرأ أيضاً: طريقة قشر القهوة للتنحيف

رجيم كوري قاسي لمدة شهر

لكل شخص طاقته في التحمل، وفيما يتعلق بموضوع الرجيم الكوري منهم من يتحمل الرجيم القاسي ومنهم من يتقبل الرجيم العادي، ومن خطوات الرجيم الكوري القاسي يجب إتباع ما يلي:

• تقليل تناول الأطعمة المصنعة والجاهزة.
• احتواء الوجبات على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم (اللحوم، الأسماك، الخضار، الفواكه).
• الاعتماد على تناول الكيمتشي، وهو مكون من الملفوف المخمر الذي يعد عنصر أساسي في المطبخ الكوري.
• الإكثار من تناول الحساء.
• إلغاء السكريات بكل أنواعها.
• الإبتعاد عن التوابل والزيوت.
• الإكثار من الماء.
• الإبتعاد عن المشروبات الغازية.
• الحصول على حصة كافية من الفواكه والخضروات.
• تقليل تناول القمح ومنتجات الألبان.

 رجيم كوري للمراهقات

كثيراً ما تتغير الهرمونات للفتيات في سن المراهقة، وهذا يجعلنهن أمام مشكلة خطيرة وهي زيادة الوزن، فليس أمامه إلا الاعتماد واللجوء للحماية الكورية، وهو رجيم لتخفيف الوزن والحصول على جسم متناسق، وخاصة في هذه المرحلة العمرية الفتيات ترغبن الظهور بأفضل حلة ومظهر، لذلك لابد من اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، ويشمل جميع الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفاكهة والبقوليات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان، بالتزامن مع تجنب الوجبات السريعة التى تملأ جسمهن بالدهون الزائدة.

اقرأ أيضاً: عادات تمنع فقدان الوزن أثناء الريجيم

نصائح للدايت

لا بد من تقديم مجموعة من النصائح لكل من يتخذ قرار أن يقوم بدايت ليحافظ به على صحته وجماله سواء أكان ذكور أو إناث ومن هذه النصائح:

• استشارة الطبيب قبل أي خطوة، وخاصة في حال وجود مرض مزمن.
• الرياضة ثم الرياضة وخاصة المشي السريع أو السباحة.
• اعتماد نظام غذائي متوازن وصحي ويشمل جميع العناصر الغذائية.
• تقليل حجم الوجبات وإكثار عددها.
• شرب كمية كافية من الماء.
• النوم الجيد وعدم المتقطع.
• التقليل من الوجبات السريعة والجاهزة.

 هل الطعام الكوري صحي لإنقاص الوزن؟

لا يوجد أي معلومات أكيدة تثبت بأن الطعام الكوري ينقص الوزن، نظراً لاختلاف الأجسام وطبيعة تكوينها وقابليتها لإنقاص وزنها أم لا، ولكن بشكل عام الطعام الكوري يركز على الخضراوات والفواكه وكل ما هو طبيعي، والوجبات التي تحتوي الكثير من الألياف التي تقلل من الشعور بالجوع، مع اعتماد أسلوب إكثار الوجبات وتقليل الكمية. 

اقرأ أيضاً: ما هي حمية الاسد

هل الاكل الكوري صحي؟

نعم تعد المأكولات الكورية صحية نظراً اعتمادها على الخضار والفواكه، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية الألياف التي تمد الجسم بالطاقة بأقل كمية ممكنة من الطعام، وتبتعد معظم المأكولات الكورية عن الدسم والزيوت الأطعمة المصنعة وغير الصحية.

الأسئلة الشائعة

الكثير من الأسئلة تتردد على أذهان كل من يحتاج للقيام برجيم صحي على الطريقة الكورية ومن أهم هذه الأسئلة:

وهكذا نصل لختام المقال الذي أجاب عن سؤال مهم يشغل بال الكثير ممن يريد أن يقوم بحمية وهو ماهو الرجيم الكوري من خلال التعريف مكونات هذا النظام وفوائده، سواء كان هذا الرجيم لثلاثة أيام أو لأسبوع أو لشهر، وأهم النصائح لأي دايت، مع التعريف بالأكل الكوري الصحي.