كيف تعافيت من الحب وأفضل النصائح للتعافي من الحب

كيف تعافيت من الحب وأفضل النصائح للتعافي من الحب حيث ترتبط مشاعر الأسى والحزن والخسارة بانتهاء علاقة عاطفية، أو فقدان شخص عزيز، وقد تختلف ردود الفعل تجاه هذه التجربة من فرد لآخر، بحسب درجة ارتباط هذا الفرد بالمحبوب، والطريقة التي تعامل بها مع حقيقة الانفصال، والتي يمكن أن تؤدي إلى التعافي من الألم النفسي الذي يسببه الانفصال، أو الدخول في مرحلة الحداد وعدم الخروج منها، ولذلك يهتم موقع أطروحة بتقديم أهم المعلومات حول الكيفية التي يمكن من خلالها الوصول إلى حالة التعافي من الحب، وتقديم أهم النصائح للوصول السريع إلى حالة التعافي.

كيف تعافيت من الحب

يمكن الوصول إلى حالة التعافي من الحُب، ولكن هذا الأمر يتطلب الوقت والصبر، وهذا الوقت يحدده مواصفات الشخص وقدراتها والمرونة النفسية التي يتمتع بها، إذ يُعد من الطبيعي بعد إنتهاء علاقة عاطفية المرور بمرحلة الحداد النفسي، وهي المرحلة التي تتبع الفراق والخسارة، وتتكون من عدد من المراحل، يعيشها الفرد وعليه تجاوزها جميعاً، للوصول إلى حالة العافية، وهذه المراحل هي:[1]

مرحلة الإنكار

حيث يرفض الشخص تقبل الواقع أو الحدث الصادم، ويعود سبب ذلك لشدة تأثره بالواقعة وعدم توقعها مسبقاً.

حالة الغضب

هنا يبدأ الشخص بلوم الحياة والآخرين من حوله ولوم ذاته، ويُكثر من طرح التساؤلات والتي هي بالأساس من توليف دماغه واستجابة للواقعة والموقف الذي يتموضع فيه الشخص.

مرحلة التفاوض

حيث يعمد الشخص إلى التفاوض لتخفيف الألم النفسي الناتج عن الفراق العاطفي، وهو يسعى إلى عكس اتجاه الواقعة في محاولة لإصلاح نمط الحياة، وهذه المرحلة قصيرة لأنها لا تتلاءم مع الواقع، كما أنها مرهقة للتفكير.

مرحلة الاكتئاب

وهو ليسه في ذاته نوع الاكتئاب الذي يعتبر اضطراباً نفسياً، ولكن تحتوي هذه المرحلة على مجموعة من الأعراض المشابهة لأعراض الاكتئاب المرضي، حيث يوجد في هذه المرحلة الحزن القوي الذي يدفعنا للدخول في أزمة وجودية عن التفكير في غياب المحبوب.

مرحلة القبول

بمرور الوقت والتعايش مع المراحل السابقة يصل الشخص إلى مرحلة تقبل الغياب والخسارة، وهي ليست مرحلة سعيدة، إذ يفقد في بدايتها الشخص القدرة على التعبير عن مشاعره والتعرف عليها ويشعر بالتعب الشديد، وبمجرد انتهاء هذه المرحلة يعود الشخص إلى حياته الطبيعية تدريجياً.

أفضل النصائح للتعافي من الحب

قدم الخبراء في مجال علم النفس العديد من النصائح للتعافي من الحب، نذكر منها ما يلي:

• التعبير والإفصاح عن المشاعر السلبية.
• ممارسة الرياضة والمشي بشكل يومي لمدة لا تقبل عن 20 دقيقة.
• الابتعاد عن كل ما يذكر بالحبيب السابق.
• الانشغال بأشياء مسلية ومفيدة.
• تغيير روتين الحياة اليومية، إلى آخر مختلف عن ما سبق.
• اللجوء لشخص موثوق والتحدث إليه، أو اللجوء لأخصائي نفسي لطلب المساعدة.

اقرأ أيضاً: التعامل مع الحبيب المتجاهل

مدة التعافي بعد الانفصال

تختلف المدة الزمنية للوصول إلى حالة التعافي من الانفصال باختلاف طبيعة الشخص ومرونته النفسية ودرجة أرتباطه بالمحبوب، والظروف التي سبقت الانفصال، ولا يمكن تحديد هذه المدة تحديداً دقيقاً، لكن عادةً ما تستغرق 3 شهور، وما بعد هذه ستصبح الحياة أقرب إلى التعافي بقوة وإرادة الشخص وعزيمته على الاستمرار والمتابعة في الحياة والبدء من جديد.

علامات التعافي من علاقة

إن لحالة التعافي من الانفصال وأثاره السلبية المجهدة العديد من العلامات التي قد تظهر بشكل واضح على الشخص، ومن هذه العلامات ما يلي:

• العودة لممارسة الحياة الطبيعية كالخروج للعمل أو للدراسة، بكامل تركيز.
• الاستمتاع بالأنشطة والمناسبات الاجتماعية.
• تمني الخير للحبيب السابق، والكف عن تمني حدوث مكروه له.
• الاهتمام بالوقت وعدم التفريط به في أشياء غير مفيدة وبقصد الإلهاء فقط.
• التخطيط للمستقبل والسعي لتحقيق الأهداف.

الاكتئاب بعد علاقة حب فاشلة

يُعاني بعض الأشخاص اللذين فشلوا في علاقة حب من الآم الفراق وسيطرة مشاعر الحزن والآسى، وتتحول إلى حالة اكتئاب متعددة الأعراض، ومن أبرزها ما يلي:

• اضطراب في الشهية ولها وجهان، إما التوقف عن تناول الطعام بشكل ملحوظ يؤدي إلى ضعف ووهن في الصحة والجسد، أو تناول الطعام بكثرة وازدياد عن حالته السابقة.
• اضطراب في النوم وأيضاً يمكن أن يكون لها وجهان، إما النوم المفرط، أو اليقظة المفرطة.
• اللجوء للتدخين والكحوليات والاقتراب في بعض الأحيان من المواد المدمنة.
• التعطل عن العمل والحياة الاجتماعية.
• تقلب الحالة المزاجية معظم الوقت.

أعراض الخروج من علاقة عاطفية

هناك العديد من الأعراض التي تدل على الخروج من علاقة عاطفية، وقد تكون هذه الأعراض إما سلبية معطلة ومجهدة لحياة الشخص، وإما إيجابية، وتختلف هذه الأعراض بأختلاف شخصية الفرد ونمط حياته والهدف العام من إرتباطه بالحبيب، وفي دراسة أجريت على مجموعة الأشخاص الذين انفصلوا عن شركائهم العاطفيين، وجدت هذه الدراسة أن من عثر بسرعة على شريك جديد يشعر بثقة وسعادة وبمستوى قلق منخفض، ويرجع سبب ذلك إلى التقارب الزمني بين العلاقتين، وهذا ما جعل وضعهم العاطفي يبقى مستقراً.

شاهد أيضًا: كيف اجعل حبيبي يتمسك بي ولا يتركني

التغلب على الالم العاطفي

يمكن التغلب على الالم العاطفي الذي يعتبر رد فعل طبيعي من الجهاز النفسي تجاه الواقعة التي حصلت مع الشخص، من خلال مجموعة من الخطوات المفيدة وهي:

• التسليم بالألم العاطفي والاعتراف به.
• طلب المساعدة من الأشخاص المقربين أو اللجوء إلى أخصائي نفسي.
• ممارسة الهوايات المفضلة وعيش اللحظات الممتعة.
• القيام بأعمال تطوعية بهدف الانشغال الأمثل والشعور بالإنجاز.
• التخطيط للتكيف والتأقلم.
• كتابة المشاعر السلبية والأفكار المؤلمة على دفتر والتخلص منها.
• البكاء عند الشعور بالحاجة إليه، فهو يساعد على تفريغ الشحنة الانفعالية السلبية الخاصة بالألم العاطفي.
• السماح لمشاعر الحزن، وعدم إنكارها وكبتها.
• ممارسة نشاط التنفس للمساعدة على الاسترخاء والتخلص من مشاعر القلق والتوتر.

هل ينتهي الحب بعد الانفصال

لا يمكن تحديد إذا كان الحب قد ينتهي بعد الانفصال أم لا، لأن هذه المسألة هي فروق فردية وتختلف من شخص لآخر، فهناك من ينتهي من الحب بعد الانفصال لكن دون أن يتم التخلص من بعض الذكريات والتي يمكن اعتبارها في هذه الحالة غير مؤذية، وهناك من يستمر الحب معه حتى بعد الانفصال ويتقبل واقعه كما هو ليبقى المُحب الوحيد لطرف آخر غير مبال.

الأسئلة الشائعة

فيما يأتي أسئلة شائعة بخصوص التعافي من الانفصال:

في ختام مقال كيف تعافيت من الحب وأفضل النصائح للتعافي من الحب، حيث تم التعرف على أعراض الانفصال والتعرف على أهم النصائح للتعافي من الحب، كما تم ذكر أهم طرق التغلب على الألم العاطفي.