كيف انزل الكوليسترول بسرعة وأشهر المشروبات والأطعمة للتخلص من الكوليسترول

كيف انزل الكوليسترول بسرعة حيث يحتوي جسم الإنسان على مادة ذات قوام شمعي تدعى الكوليسترول، توجد هذه المادة في دم الإنسان، وهي ضرورية جدّاً كونها تساهم في بناء الخلايا في الجسم، إلا أن زيادة نسبته في الدم قد تسبب خطورة كبيرة، وقد تؤدي إلى حدوث الأزمة القلبية، لذا يهتم موقع أطروحة بتقديم الإجابة على سؤال كيف انزل الكوليسترول بسرعة في حال ارتفعت نسبته في الدم، مع التعريف بالمشروبات والفواكه التي تقضي على الكوليسترول، وأعراض الإصابة به عند النساء.

كيف انزل الكوليسترول بسرعة

يمكن لأي شخص يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم اتباع نظام غذائي أو تغيير في نمط حياته حتى تنخفض نسبته تدريجياً، وفيما يلي بعض النصائح:[1]

• تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة التي تضعف عضلة القلب، واستبدالها بالأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 والبروتين والألياف.
• في حال كان الشخص مدخناً، يجب عليه إيقاف التدخين مباشرة.
• اتباع نظام رياضي سواء كان من خلال المشي يومياً، أو ممارسة بعض التمارين الرياضية في الهواء الطلق، التي تساعد على تقوية القلب.
• للأشخاص الذين يعانون من السمنة، يجب عليهم محاولة فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحّي خالي من الدهون.

اقرأ أيضاً: علاقة التدخين بفقدان الوزن

مشروب يقضي على الكوليسترول

توصلت الدراسات الطبية الحديثة إلى وجود مجموعة من المشروبات التي تقضي على الكوليسترول في الدم، وفيما يلي سيتم التعريف بأبرز هذه المشروبات:[2]

• مشروب الطماطم أو عصير الطماطم، يعمل على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
• ماء الزنجبيل والليمون، ويتم تحضيره من خلال نقع الزنجبيل الأخضر مع قطع الليمون في كأس من الماء، ومن ثم شربه على الريق.
• الشاي الأخضر، يمكن تحضيره ويشرب عند الإستيقاظ صباحاً، يعطي الجسم طاقة ويحرق الكوليسترول الضار.
• مشروب عشبة الكركديه، مفيدة جدّاً لتنظيم مستوى الكوليسترول في الدم.
• عصير الكركم، مفيد جداً لخفض مستوى الدهون بالجسم وبالتالي تخفيض مستوى الكوليسترول.
• الثوم مع العسل أثبت فعاليته في القضاء على الكوليسترول الضار.

تخفيض الكوليسترول في أسبوع

يمكن الحصول على نتيجة فعالة جدّاً في خفض نسبة الكوليسترول الذي يضر الجسم، ورفع نسبة النافع منه، من خلال اتباع نظام غذائي في أسبوع فقط:

اقرأ أيضاً: فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن

الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول

أغلب الفواكه التي توجد في موسم الشتاء أثبتت فعاليتها في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم، وفيما يلي سيتم التعريف بأبرز هذه الفواكه:

• التفاح يحتوي على ألياف سريعة الذوبان والامتصاص.
• الأفوكادو لاحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة.
• اليوسفي يحتوي على كمية وافرة من فيتامين سي الضروري لصحة القلب والأوعية الدموية.
• البرتقال يحتوي أيضاً على فيتامين سي، كما أنه مضاد للأكسدة وبالتالي يقوي القلب.
• الموز يحتوي على ألياف وبوتاسيوم وحديد، ينشط الدورة الدموية.

الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول

هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها نهائياً لمرضى الكوليسترول كونها ترفع نسبته في الدم، وفيما يلي سيتم التعريف بأهم هذه الأطعمة:

• الوجبات السريعة.
• اللحوم الحمراء.
• الأطعمة المقلية.
• اللحوم المصنعة.
• الحلويات الغنية بالدهون المشبعة.
• الحليب كامل الدسم ومشتقاته.
• زيت النخيل.
• السمنة والزبدة والقشطة.

اقرأ أيضاً: ما هو فيتامين ب 12

أعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء

النساء أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول وخاصّة بعد انقطاع الطمث، وفيما يلي سيتم تقديم أبرز أعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء:

• قد تشعر المرأة بألم في الصدر مع الشعور بالضيق.
• ألم في الصدر وينتشر إلى الذراع الأيسر والرقبة والظهر وصولاً إلى البطن.
• سعال.
• تنفس صعب مع صوت تنفس مسموع.
• الغثيان والقيء.
• دوخة أو دوار.
• التعرق.
• نوبات من التوتر والقلق.

بهذا القدر نصل لختام مقال كيف انزل الكوليسترول بسرعة، حيث تم تقديم مجموعة من المعلومات الشاملة عن مرض ارتفاع الكوليسنرول وكيف يمكن تجنبه، بالإضافة إلى التعريف بأبرز الأطعمة والمشروبات التي تساعد على خفض مستواه، مع ذكر أبرز أعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء.