فيتامينات للشعر المتساقط ومعالجة تساقط الشعر بتناول المعادن والمكملات الغذائية
فيتامينات للشعر المتساقط والحد منه، فمشكلة تساقط الشعر يعاني منها الناس بشدة سواء من الرجال أو النساء، ولها أسباب متعددة، مما يصعب عملية علاجها والحد منها، وارتباطها بشكل كبير بما يقوم الإنسان بتناوله من طعام وشراب خلال اليوم، لذلك يهتم موقع أطروحة بالحديث عن أهم الفيتامينات والمعادن اللازمة للشعر والحد من تساقطه، مع ذكر الموعد المحدد لبداية ظهور نتائج الالتزام بتناول المكملات الغذائية لمعالجة تساقط الشعر، وذكر احسن فيتامين لتطويل الشعر.
فيتامينات للشعر المتساقط
فيما يلي أهم الفيتامينات التي يجب تناولها من أجل منع وتخفيف تساقط الشعر:
اقرأ أيضاً: تجربتي مع البروتين للشعر الخفيف
فيتامين أ
يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات الهامة من أجل الشعر، بالإضافة إلى البصر وانقسام خلايا الجسم، وزيادة مستوى المناعة، فضلاً عن كونه مضاد أكسدة والدفاع عن الجسم والخلايا خاصة عند عملية آثار الجذور الحرة الناتجة عن هدم الطعام ضمن الجسم أو استنشاق دخان التبغ أو التعرض الطويل لإشعاع معين، ويمكن الحصول على فيتامين أ من تناول البيض، والحليب ومشتقاته، وزيت السمك، والبرتقال، والخضار، وغيرها.[1]
فيتامين د
يدعم فيتامين د بناء العظام والمحافظة عليها وحمايتها من الكسور أو الرضوض، كما أن الجسم غير قادر على امتصاص الكالسيوم إلا بوجود فيتامين د، كما أنه يعزز المناعة في الجسم لوجود الخصائص المضادة للأكسدة فيه، ويساهم في زيادة نشاط خلايا الدماغ والعضلات، ويتواجد فيتامين د في صفار البيض، والفطر، واللحوم الحمراء، والجبن، وكبد البقر، والتونة والسردين، وغيرها.
فيتامين ب7
يعد فيتامين ب7 من الفيتامين التي لا يستطيع الجسم إنتاجها وتصنيعها، بل يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب7، مثل البيض، والموز، والحليب، واللحوم الحمراء، وغيرها، ويعرف أيضاً باسم البيوتين، وتعود أهميته لكونه من المكونات الرئيسية لبعض الانزيمات التي تنظم عملية أيض الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، ونقصه يسبب بعض المشاكل العصبية بالإضافة إلى تدهور متانة وصحة الأظافر والشعر.
فيتامينات سي و هـ
يعمل فيتامين سي على تحسين إنشاء بروتين الكولاجين الهام للشعر وصحته، وزيادة معدل امتصاص الحديد الازم لنمو الشعر، أما فيتامين هـ فهو من أهم الفيتامينات اللازمة لتركيب لنمو الشعر وحمايته، ويعتبر فيتامين هـ تابعاً لمجموعة فيتامينات ب المركبة، ويفيد في زيادة مرونة الشعر إعادة نموه من جديد، فضلاً عن فوائد فيتامين سي وهـ للبشرة والجلد.
فيتامينات ب
تتميز فيتامينات ب بكونها مؤلفة من 8 عناصر أساسية، ولا يمكن تخزينه صمن الجسم لفترات زمنية طويلة لذلك لابد من تناوله بانتظام وكل يوم، وتعمل فيتامينات ب على تأمين صحة الأعصاب والعناية بها، بالإضافة إلى تنظيم وظيفة الجهاز العصبي، والمساهمة في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وتتواجد فيتامينات ب بكثرة في اللحوم ومنتجات الألبان، وأنواعه هي فيتامين ب1 وب2 وب3 وب5 وب6 وب7 وب9 وب12.
شاهد أيضاً: وصفات لجمال الشعر
معادن ومكملات غذائية للشعر المتساقط
سيتم الحديث عن أهم المعادن والمكملات الغذائية التي تساهم في التخفيف وعلاج تساقط الشعر فيما يلي:
الحديد للشعر المتساقط
يجب التوجه إلى الطبيب المختص فوراً قبل التفكير في تناول حبوب الحديد لمعالجة الشعر المتساقط، وفي حال إجراء التحاليل اللازمة وظهور نقص الحديد في الجسم، فيجب تناول حبوب الحديد بحسب استشارة الطبيب، ولها أثر فعال للحد من تساقط الشعر، كما ينصح بتناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ج عند تناول حبوب الحديد من أجل زيادة قابلية امتصاص الجسم للحديد، ومن هذه الأطعمة البرتقال، والفراولة، والكيوي، والطماطم.
شاهد أيضاً: أفضل طرق العناية بالشعر
الزنك للشعر المتساقط
يعد الزنك من أكثر المكملات الغذائية التي ينصح بها من أجل علاج تساقط الشعر، لما فيه من فوائد عديدة منها زيادة نمو الشعر، والحد من الصلع وظهور الثعلبة، والمحافظة على بصيلات الشعر من التلف أو الضعف وغيرها، بالإضافة إلى المساهمة في زيادة كثافة الشعر والحد من مشاكل فروة الرأس ومنها القشرة وغيرها.
كيف اعرف ان شعري ناقص فيتامينات؟
فيما يلي بعض الأسباب التي تنتج عن نفص الفيتامينات في الشعر:
- تساقط الشعر بكميات كبيرة مختلفة عن المعتاد.
- جفاف الشعر والتقصف بشدة.
- ضعف نمو الشعر وبالتالي ضعف بصيلات الشعر.
- المعاناة من تلف بصيلات الشعر وبالتالي الصلع.
شاهد أيضاً: مواصفات الشعر وأنواعه
متى تظهر النتائج الفيتامين على الشعر؟
لا توجد مهلة محددة لظهور نتائج تناول الفيتامينات على الشعر، فهو أمر يختلف من شخص لأخر وبحسب نوعية الشعر وما يقوم الشخص بتناوله خلال اليوم، ولكن يمكن اعتبار مدة شهرين أو ثلاثة شهور كفيلة لملاحظة معدل تساقط الشعر إن استمر في الازدياد أو الانخفاض.
مقالات مقترحة
- أسباب الشعر الخفيف وأفضل طرق العناية به
- افضل بخاخ لانبات الشعر وتكثيفه
- طريقة استخدام زيت الخروع لإنبات الشعر
- كيفية نمو الشعر بسرعة
- أسباب ظهور الشعر الابيض في الحاجب
وبهذا نصل لختام مقال فيتامينات للشعر المتساقط، حيث تم تقديم أهم المعلومات حول الفيتامينات النافعة لتساقط الشعر والتخفيف من تساقطه، كما تم الحديث عن أهم المعادن والمكملات الغذائية لعلاج تساقط الشعر.
