اليوم العالمي للصحة النفسية: فوائد التسامح مع الآخرين ونصائح لتعديل المزاج يومياً
فوائد التسامح مع الآخرين في اليوم العالمي للصحة النفسية، فهناك ارتباط وثيق بين الصحة النفسية والصحة الجسدية، فعندما يكون لديك صحة نفسية جيدة، يكون لديك مستويات أعلى من الطاقة والحيوية، وتنغمس في أنشطة بناءة وصحية مثل النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة وتنظيم النظام الغذائي، لذا يهتم موقع أطروحة من خلال هذا المقال ببيان فوائد التسامح على الصحة النفسية.
فوائد التسامح مع الآخرين في اليوم العالمي للصحة النفسية
بين الدكتور محمد علي إبراهيم الاستشاري الأول في الطب النفسي في قصر العيني أن التسامح والاعتذار عند وقوع الأخطاء تعتبر من أهم الأشياء التي تعود على الصحة النفسية بالنفع، وأن في اليوم العالمي للصحة النفسية لا بد من تقديم أبرز وأهم الفوائد النفسية للتسامح والاعتذار فيما يلي:
- الاعتذار والتسامح يرفعان من القدرة النفسية للإنسان ويجعلان المرء أكثر تعقلًا وحكمة.
- الاعتذار عند الخطأ يعتبر من السلوكيات الاجتماعية الإيجابية التي تضفي عامل الأمن والأمان النفسي للمرء.
- الاعتذار والتسامح عاملان مهمان في إصلاح العلاقات الاجتماعية والشعور بالسلام النفسي.
- الاعتذار والتسامح من السلوكيات التي تخفف على المرء الشعور بالضغط النفسي والتوتر والقلق.
وأضاف استشارى الطب النفسى فى قصر العينى أن العلاقة بين الاعتذار والتسامح أن التسامح يحتاج كثيرا من الناس إلى اكتساب بعض التعاطف، وهذا هو الوقت الذى يأتى فيه الاعتذار، وهنا ننظر للشخص بعين القوة والرحمة.
وأثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن التخلص من اللوم النفسى بسبب تأنيب النفس والضمير اتجاه شخص ما يقلل فرص إصابتك بالاكتئاب، والتوتر، والضغط النفسى.
شاهد المزيد: أجمل اذاعة مدرسية عن الصحة
10 نصائح لتعديل المزاج يومياً
إن الاحتفال باليوم العالمي للصحة النفسية في العاشر من شهر أكتوبر يدفع إلى تسليط الضوء على أبرز الأشياء التي يمكن فعلها يوميًا للحفاظ على الصحة النفسية، وهي:
- الاستيقاظ بروتين منتظم: حيث يجب تخصيص بضع دقائق للاسترخاء والتأمل قبل البدء بالحياة اليومية.
- ممارسة الرياضة الصباحية: حيث يجب المحافظة على النشاط البدني اليومي بانتظام.
- التواصل الاجتماعي: من المهم جدًا المحافظة على العلاقات الاجتماعية الإيجابية الداعمة في الحياة.
- التعبير عن المشاعر: يجب تخصيص وقت للعناية بالنفس وتفريغ الشحنات النفسية بشكل يومي.
- تناول الطعام الصحي، فمن المهم للمرء أن يتناول طعام متوازن وصحي كل يوم.
- الحصول على قسط وافر من الراحة: حيث يجب تخصيص أوقات للاسترخاء والاستجمام والراحة في كل يوم.
- الابتعاد عن المشاكل: حاول تجنب التفكير المفرط في المشاكل والتركيز على الأمور الإيجابية في الحياة.
- قراءة كتاب مفضل: استمتع بوقت هادئ لقراءة كتاب مفضل، حيث يمكن أن يساعد على تحسين المزاج وخفض مستوى التوتر.
- الاستماع إلى الموسيقى المفضلة: استمع إلى الموسيقى التي تحبها للتخفيف من التوتر وتحسين المزاج.
- ممارسة الهوايات المفضلة: احرص على تخصيص وقت لممارسة الهوايات التي تحبها، مثل الرسم أو الكتابة
اقرأ أيضًا: ماذا يقول العلماء عن الضحك
اليوم العالمي للصحة النفسية
أعلنت منظمة الصحة العالمية عن الاحتفال باليوم العالمي للصحة النفسية في 10 أكتوبر – تشرين الأول في كل عام، وذلك بهدف تعزيز الوعي ورفع مستوى الثقافة لأهمية الصحة النفسية في المجتمعات العالمية وكذلك على المستوى الفردي، وقد رفعت منظمة الصحة العالمية شعار “الصحة النفسية حق عالمي من حقوق الإنسان” كشعار لليوم العالمي للصحة النفسية لعام 2023,[1]
أهداف اليوم العالمي للصحة النفسية
تم تحديد اليوم العالمي للصحة النفسية في 10 أكتوبر من كل عام، وتهدف هذه المناسبة إلى زيادة الوعي وتعزيز الاهتمام بالصحة النفسية على مستوى العالم، وفيما يلي بعض أهداف اليوم العالمي للصحة النفسية:
- تسليط الضوء على القضايا والتحديات المتعلقة بالصحة النفسية وتعزيز الوعي حولها بين الناس.
- تعزيز الفهم والتفهم حول الصحة النفسية وخلق بيئة داعمة وبدون تمييز للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية.
- تشجيع الأفراد على التحدث بصراحة ومشاركة تجاربهم ومشاعرهم المتعلقة بالصحة النفسية، وذلك لتقليص العوائق الاجتماعية وتقبل المجتمع.
- توفير المعلومات والموارد وتحسين الوصول إلى الخدمات الصحية النفسية بجودة وكفاءة عالية.
- مكافحة الوصم والتمييز المرتبط بالصحة النفسية وتعزيز الشمولية والمساواة.
- التركيز على تعزيز الرفاه النفسي والسعادة والاستقرار النفسي للأفراد والمجتمعات.
بذلك نصل لختام هذا المقال فوائد التسامح مع الآخرين في اليوم العالمي للصحة النفسية، فإن الاهتمام بالصحة النفسية يعتبر جزءًا لا يتجزأ من الرعاية الشخصية والاجتماعية، والذي لا بد من الاهتمام به بشكل يومي.
