دور فقدان الوزن في تحسين النوم ، العلاقة بين النوم والسمنة
دور فقدان الوزن في تحسين النوم والعلاقة التي تربط بينهما، حيث توجد العديد من العوامل التي تؤثر في صحة النوم وجودته عند الإنسان، والتي تختلف بين العوامل النفسية والصحية والغذائية وما إلى ذلك من العوامل الأخرى الكثيرة التي يمكن أن يكون لها تأثير على صحة النوم مثل وزن الإنسان النسبي، ومن أجل ذلك يقوم موقع أطروحة بتقديم كافة التفاصيل المتعلقة بتأثير الوزن على صحة النوم وعرض أسباب زيادة الوزن في الشتاء.
دور فقدان الوزن في تحسين النوم
أثبتت بعض الدراسات والتجارب العلمية أن فقدان الوزن وعدم المعاناة من السمنة يساهم بشكل كبير في رفع جودة النوم وتحسن صحته، وذلك لأن زيادة الوزن تساهم في حدوث انقطاع النفس أثناء النوم، الأمر الذي يحدث تراجعاً في صحة النوم عند الإنسان دون أن يدرك المدة القصيرة التي استيقظ فيها من أجل معالجة انقطاع النفس خلال النوم، إضافة إلى أن فقدان الوزن يزيد عموماً من الصحة النفسية والجسدية للإنسان مما يجعل الإنسان يحظى بنوم صحي.
شاهد أيضًا: تأثير تناول شاي القرفة على فقدان الوزن
علاقة السمنة بانقطاع النفس أثناء النوم
تعد السمنة أحد أبرز العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث انقطاع النفس الانسدادي النومي، حيث يحدث هذا الانقطاع في النفس بسبب ارتخاء العضلات التي توجد في مؤخرة منطقة الحلق بشكل مبالغ فيه، مما يؤدي إلى انقطاع النفس ودخول الأوكسجين إلى خلايا الجسم، وتحفز زيادة الوزن حدوث مثل هذه الحالات، فمن المحتمل أن يكون السبب في ذلك هو الدهون الزائدة المتراكمة في المنطقة التي تحيط بالمجرى التنفسي، الأمر الذي يكون عائقاً في طريق عملية التنفس الصحيحة.[1]
كيف يتم معالجة انقطاع التنفس أثناء النوم
يستخدم قناع طبي معين من أجل علاج حادثة انقطاع النفس أثناء النوم، والذي يتم وصفه من قبل بعد أن يتم إجراء كامل الفحوصات والإجراءات اللازمة قبل وصف هذا القناع للمريض الذي يعاني من هذه المشكلة، إضافة إلى أن شكل هذا القناع قد يختلف من شخص إلى آخر حتى يناسب شكل وجه الشخص الذي يريد ارتداءه.[2]
شاهد أيضًا: هل العمر له دور في نزول الوزن
أسباب تجعل النوم وسيلة مهمة لإنقاص الوزن
فيما يلي سيتم عرض مجموعة من أهم الأسباب التي تجعل من النوم طريقة مهمة للتخلص من الوزن الزائد:
- النوم لمدة لا تزيد عن السبع ساعات عند البالغين يؤدي إلى رفع نسبة الإصابة بزيادة الوزن بنسبة أربعين بالمئة.
- من المحتمل أن يؤدي النوم عند بعض الأشخاص إلى انخفاض في معدل الشهية.
- يرفع النوم الصحي الجيد من الصحة العقلية والنفسية عند الإنسان، ويؤدي ذلك إلى اختيارات غذائية أفضل للجسم.
- يعطي النوم طاقة هائلة للجسم من أجل ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية التي يمكن من خلالها فقدان السعرات الحرارية غير اللازمة.
كيف يمكن فقدان الوزن أثناء النوم
يمكن الاطلاع على بعض الطرق التي يستطيع الشخص من خلالها فقدان الوزن أثناء عملية النوم فيما يأتي:
- الحرص على المحافظة على النوم الصحي بشكل يومي.
- التمدد وشد العضلات قبل النوم على الفراش من أجل تحفيز الجسم على حرق السعرات خلال النوم.
- النوم في مكان مظلم بعيد عن النور قدر الإمكان.
- النوم في مكان بارد نسبياً يعزز من حرق الدهون.
- الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم.
شاهد أيضًا: المعدل الطبيعي لخسارة الوزن في الشهر
كيف يؤثر قلة النوم على السعرات الحرارية في الجسم
إن لقلة النوم تأثيراً سلبياً على وزن جسم الإنسان بشكل عام، وذلك لأن قلة النوم تؤدي إلى حدوث اضطراب في مستوى بعض الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشعور بالجوع، إضافة إلى تأثير قلة النوم على هرمون الأنسولين الذي يعمل على تخزين السكريات في الكبد.[3]
وإلى هنا نصل إلى ختام مقال دور فقدان الوزن في تحسين النوم، حيث تم إدراج العديد من المعلومات والتفاصيل الطبية التي تدور العالقة التي تجمع بين كل من صحة النوم وفقدان الوزن، إضافة إلى استعراض بعض المعلومات الأخرى المتعلقة بهذا الأمر.
