أطعمة تزيد من فرص الحمل والخصوبة عند السيدات
أطعمة تزيد من فرص الحمل وتساعد في زيادة فرص الإنجاب، تلعب التغذية دور مهم في تحفيز عملية الإخصاب، كما ينصح الأطباء بعض حالات تأخر الحمل بإتباع نظام غذائي صحي يتضمن العناصر التي تدعم حدوثه مثل الجوز، الطماطم، البقوليات والأسماك مع تجنب أسوأ الأطعمة التي تسبب مشاكل صحية تتعلق بالصحة الإنجابية ويتناول موقع أطروحة مجموعة إرشادات غذائية لزيادة الخصوبة بوجه عام وللمرأة بوجه خاص.
أطعمة تزيد من فرص الحمل
يؤثر النظام الغذائي في الصحة الإنجابية بشكل كبير، وبالرغم فهناك أطعمة تحفز الإخصاب لدى المرأة والرجل، وينصح معظم أطباء النساء والتوليد كل حالات تأخر الحمل بإتباع حمية غذائية مناسبة تدعم التأثير العلاجي للأدوية المستخدمة، ومن الأطعمة تزيد من فرص الحمل:
الجوز
يعتبر الجوز نوع من أنواع المكسرات الغنية بأوميجا 3 وفيتامين e، وهذه العناصر لها دور قوي في تحفيز عملية التبويض لدى النساء، وزيادة الحيوانات المنوية لدى الرجال، لذلك ينصح الأطباء بتناوله بشكل يومي في سبيل تعزيز فرص الحمل.
الطماطم
تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين التي تساعد في دعم حركة الحيوانات المنوية وزيادة عددها، ويرى خبراء التغذية أن عنصر الليكوبين الموجود بالطماطم يزيد عند عملية الطهي ويصبح مركز بشكل كبير، كما يسهل امتصاص الجسم له بهذه الصورة، وذلك إلى جانب فيتامينات A وC التي تحفز عملية الإخصاب.
البقوليات
تعد البقوليات من أهم مصادر البروتين النباتي الذي له دور قوي في عملية الإخصاب لدى النساء، كما تحتوى كل البقوليات مثل العدس، والفاصوليا على الفوليك أسيد الذي يعزز فرص الحمل حيث أوصت به بعض الدراسات التي تناولت كيفية تجنب مشاكل تأخر الحمل، لذلك ينصح الأطباء يتناوله في شكل أقراص دوائية في فترات الاستعداد للحمل وفي أول ثلاث أشهر منه لأنه له دور كبير في دعم نمو وسلامة الجهاز العصبي للجنين.
الأسماك
إن الأسماك تحتوي على الأوميغا 3 بشكل كبير وهو عنصر مهم جدًا لتحفيز الإخصاب، ولكن المقلق في الأمر هو احتواء بعض أنواع الأسماك على مادة الزئبق التي لها أثر سلبي على عملية الإنجاب وصحة الجنين أثناء الحمل وهي: السردين، السالمون، التونة المعلبة، الأنشوجة، المحار، الماكريل المعلب والرنجة، لذلك يمكن تناول كل أنواع الأسماك وتجنب تلك القائمة من أجل تعزيز فرص الحمل.
شاهد أيضًا: نسبة نجاح الحمل بعد الإجهاض.
أسوأ الأطعمة للخصوبة
هناك قائمة طعام محظورة يجب تجنبها عند السعي إلى الحمل، لأنها تقلل من عملية الإخصاب، ومن أسوأ الأطعمة للخصوبة:
- المواد التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة وكل أنواع المنبهات.
- السكريات والحلويات والعناصر المصنعة والتي تحتوي على نسب سكر عالية.
- المعلبات والمواد التي تحتوي على مواد حافظة.
- اللحوم المصنعة مثل البرجر والكفتة وغيرها من الوجبات الجاهزة التي تحتوي على نسب دهون مشبعة عالية جدًا.
- الدهون والمواد الدهنية الثقيلة مثل السمن والزيوت بكيات كبيرة.
نصائح لزيادة فرص الحمل
تسعى بعض الأسر إلى الإنجاب والتغلب على مشاكل الحمل، ويتبع الكثير منهم علاجات دوائية تحت إشراف طبي، ويمكن دعم وتعزيز الدور العلاجي من خلال إتباع بعض النصائح لزيادة فرص الحمل:
- التوقف عن التدخين.
- منع الوجبات السريعة.
- حظر اللحوم المصنعة والمواد المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة.
- إتباع نظام غذائي صحي.
- تناول البقوليات والأسماك بكثرة.
- السعي للوصول إلى الوزن الطبيعي والتغلب على النحافة والسمنة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي.
- إتباع إرشادات الطبيب بشكل صحيح ومتواصل.
- الصبر وعدم التعجل والدعاء المستمر.
شاهد أيضًا: علامات الحمل بولد
إرشادات غذائية لزيادة الخصوبة
إن الغذاء الصحي يدعم السلامة الجسدية ويساعد كافة أجهزة وأعضاء الجسم على أداء المهام بأعلى كفاءة، وترتبط التغذية بجميع العمليات الحيوية التي تتم داخل الجسم، لذلك يجب الانتباه لإتباع نظام غذائي صحي وإدخال العناصر اللازمة مع تجنب المواد الضارة التي قد تكون لها تأثيرات سلبية وتتسبب في إحداث مشاكل صحية، وفيما يتعلق بالصحة الإنجابية يمكن إتباع بعض الإرشادات الغذائية لزيادة الخصوبة ومنها:
إدخال كافة العناصر الغذائية في الوجبات التي يتم تناولها لتشمل البروتين، الكربوهيدرات، المعادن والفيتامينات، الأملاح المعدنية وكافة العناصر المفيدة.
- الاهتمام بتناول جرعات مناسبة من الفوليك أسيد.
- أكل المكسرات والبذور التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة لأنها تحمي الحمض النووي.
- الامتناع عن تناول الكافيين والمواد المنبهة.
- التوقف عن التدخين.
- السعي للوصول إلى الوزن الصحي المثالي.
ما الذي يزيد من خصوبة المرأة؟
يصاحب حلم الأمومة كل بنت منذ الصغر، فهي تريد أن تصبح أمًا منذ نعومة أناملها، تلعب بالدمى وتهتم بها وسرعان ما تريد أن تكون تلك المحاكاة واقع تلمسه في أقرب وقت بعد زواجها، وتهتم بتحقيق هذا الحلم وتفعل كل ما في وسعها من أجله، وأبسط الأمور هي تناول الأطعمة التي تعزز فرص الحمل وكل ما يزيد من خصوبة المرأة ومنها:
- البقوليات مثل العدس والحمص والفول والبازلاء.
- بذور الكتان واليقطين.
- الشوفان والقمح.
- كافة أنواع الفواكه والخضروات.
- الجوز واللوز.
- الشيكولاتة الداكنة.
- الحمضيات مثل البرتقال والليمون.
وهنا يأتي ختام مقال أطعمة تزيد من فرص الحمل الذي تناول مجموعة أنواع من الطعام المفيد للخصوبة وكذلك أسوأ الأطعمة مع تقديم بعض النصائح والإرشادات لزيادة فرص الحمل والخصوبة بوجه عام وللمرأة خاصةً.
